Edzésleírás

TNF #7 (diéts 7), normál 13km (3laza+10 normál)

Első 3km lazán: 6:11

Normál 10km: 5:37

Nagyon meglepődtem! Szokás szerint későn végeztem a dolgokkal, még azért szürkületben indultam, de 1.kör végére besötétedett! Így 1 nagy, 1kisebbített nagy kör és 1 kis kör lett!

Zenével futottam, nem tudom hogy ez segített? Bár nem érzem....De akkor mi miatt voltam legutóbb annyira lassú? Most diéta ide vagy oda, az előző futáshoz képest normálisabb, sokkall jobb tempó.

A lazát 6:30-ra lőttem be és egész biztos voltam.

Normált 6:00 körül szerettem volna, de hááát nagyon sima! 

Pedig nem is éreztem annyira normálisnak a normálisat. Sokszor kicsit belebambultam (csak kicsit!)

Úgy látszik kezd visszajönni, vagy már visszajött is a forma? Diéta után a hosszú futásaim tempói minimum ez, de inkább ennél jobbnak kell lennie. Most ugye 5:37, és azért ez biztató hogy mivel most diéta, ezért már most ott tartok, hogy simán fog menni a laza futás (remélhetőleg!) ezen belül, 5:20-5:30 körül. Bár kérdés nyilván az időjárás is, mert mostanában mindig csak sötétben (hidegben) futok.

De ez a minimum, innen nyilván csak feljebb lesz. 4perces tempóra készülök, szóval a laza így főleg nem lehet 6perc körül. Jó lenne olyan 5:00-5:10 környékig elérni. Valószínű menne is, menni fog. Csak ugye itt lesz kifogásom (meleg van/szint, stb).