Edzésleírás
Dagály, nyitott 50-es
Úszás: 1:13:58 (tempó: 21:08)
Pihi: 14:47
400m bemelegítés
4x200m bója+lábgumi (30mp pihi)
100m laza hát
4x200m TEA (45mp pihi)
100m laza hát
400m uszony
4x100m lendületes (15mp pihi)
200m max
200m levezetés
A bója+lábgumi és TEA-s részekről nem terveztem szigorú pihenőt, akkor indultam mikor nagyjából kifújtam magam, de a 2. után belőttem az adott időt. A lendületesnél figyeltem az indulásra. Nyilván szarul ment az egész...Keveset úsztam mostanában. Elég fáradt volt a karom is.
Ez egyben az első minőségibb úszásom, de lehet hogy az utolsó is Ózd előtt...Szóval azért igyekeztem tempósabb, erősebb részeket betenni. Szerencsére ott annyira nem kell úszni. A végén a max katasztrófa volt érzésre. Ehhez képest azért nem is annyira rossz az idő sehol sem (legalábbis belülről rosszabbnak éreztem).
A 200-at már leúsztam 3:06 alatt is (ráadásul akkor ~80kg-son, igaz rendszeresen edzettem), és általában azért 3:15-3:20 körül tudtam. Nyilván idén először úsztam ilyet, szóval nem meglepő, hogy ilyen szar. Igazából még rosszabbra számítottam, mert nagyon nem éreztem az egészet. Se a végét, se az elején az edzésen nem éreztem magam konfortosan a vízben...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:09:30 | 0.4 | 23:45 | 2.53 | 0 | 0 | 0 | |
00:17:37 | 0.8 | 22:01 | 2.72 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:45 | 0.1 | 27:30 | 2.18 | 0 | 0 | 0 | |
00:15:45 | 0.8 | 19:41 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:42 | 0.1 | 27:00 | 2.22 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:45 | 0.4 | 16:53 | 3.56 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:12 | 0.4 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:47 | 0.1 | 27:50 | 2.16 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 0.2 | 17:40 | 3.40 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:23 | 0.2 | 26:55 | 2.23 | 0 | 0 | 0 |