Edzésleírás
A bagodi bringaúton futottam, így összeköthettem a kerékpározást a futással.
Elindultam, majd elfutottam egészen a 7 km-es pontig, onnan pedig 15 perc fartlek, 50-350m-es szakaszokkal, talán ennyire hosszúakat már nem kellett volna, mert azok nem eléggé intenzívek. Közöttük 50-100m regeneráló részekkel.
4'46"/131 kifelé
3'58"/160 fartlekes szakasz
4'22"/150 maradék 4km
Ha a szelet leszámítjuk (ami inkább a bringán volt zavaró), ma is tavaszias körülmények fogadtak, felül egy sima technikai póló lógott rajtam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:07:00 | 15.03 | 04:27 | 13.46 | 5 | 0 | 0 | 143 |