HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
54.95 km
1:30:56 01:39 p/km Tempó tekerés |
28
1 kg
44:00 Súlyzózgatás, ilyesmi
13.48 km
1:00:00 04:27 p/km Normál futás |
29
41.35 km
1:16:00 01:50 p/km Munkásjárat
64.23 km
2:04:55 01:57 p/km Dombos tekerés |
30
40.38 km
1:00:00 01:29 p/km Tempó tekerés
12.65 km
26:00 02:03 p/km Könnyű tekerés |
31
50.14 km
2:01:14 02:25 p/km Könnyű tekerés
1 kg
46:00 Húzózkodás, tolózkodás |
1
9.05 km
42:00 04:38 p/km Laza futás |
2
105.96 km
3:08:15 01:47 p/km Dombos tekerés |
22. hét
369.66 km
11:27:20
2 kg
1:30:00
22.53 km
1:42:00 |
3
1 kg
54:00 Súlyzózgatás, ilyesmi |
4
50.88 km
1:36:42 01:54 p/km Normál tekerés
71.61 km
2:09:30 01:49 p/km Normál tekerés |
5
30.04 km
1:00:00 02:00 p/km Munkásjárat
15.05 km
1:05:00 04:19 p/km Lendületes |
6
1 kg
51:00 Súlyzózgatás, ilyesmi
106.95 km
3:08:09 01:46 p/km Dombos tekerés |
7
|
8
103.9 km
2:55:22 01:41 p/km Normál tekerés |
9
14.4 km
1:02:00 04:18 p/km Lendületes
46.04 km
1:29:18 01:56 p/km Könnyű tekerés |
23. hét
2 kg
1:45:00
409.42 km
12:19:01
29.45 km
2:07:00 |
10
34.11 km
1:16:09 02:14 p/km Könnyű tekerés |
11
13 km
52:10 04:01 p/km Tempó futás
90.98 km
2:48:00 01:51 p/km Normál tekerés |
12
48.69 km
1:41:00 02:04 p/km Dombos tekerés |
13
12.07 km
52:54 04:23 p/km Résztáv
1 kg
51:00 Súlyzózgatás, ilyesmi |
14
46.7 km
2:01:24 02:36 p/km Dombos tekerés
1 kg
1:17:00 Súlyzózgatás, ilyesmi |
15
7.07 km
35:00 04:57 p/km Dombos futás
160.63 km
7:39:27 02:52 p/km Dombos tekerés |
16
10.11 km
50:00 04:57 p/km Laza futás
81.56 km
2:38:14 01:56 p/km Normál tekerés |
24. hét
462.67 km
18:04:14
42.25 km
3:10:04
2 kg
2:08:00 |
17
67.02 km
2:05:13 01:52 p/km Munkásjárat |
18
17.03 km
1:17:00 04:31 p/km Dombos futás
111.2 km
3:27:25 01:52 p/km Állóképesség javítás |
19
|
20
15.45 km
1:11:00 04:36 p/km Normál futás
63.18 km
2:06:24 02:00 p/km fartlek |
21
1 kg
46:00 Súlyzózgatás, ilyesmi |
22
|
23
|
25. hét
241.4 km
7:39:02
32.48 km
2:28:00
1 kg
0:46:00 |
24
|
25
1 kg
48:00 Súlyzózgatás, ilyesmi |
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
26. hét
1 kg
0:48:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 113.23 km | 8:27:04 |
17.03 km |
1:17:00 |
Bringázás
|
16 | 1219.45 km | 41:10:32 |
160.63 km |
7:39:27 |
Erősport
|
6 | 6 kg | 5:27:00 |
1 kg |
1:17:00 |
Összesen | 31 | 1332.68 km
6 kg |
55:04:36 |
160.63 km
1 kg |
7:39:27 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
95 | 1256.57 km | 92:25:50 |
22.47 km |
1:36:00 |
Úszás
|
7 | 7 km | 4:23:00 |
1 km |
0:40:00 |
Bringázás
|
113 | 6951.42 km | 234:44:49 |
160.63 km |
7:39:27 |
Labdajáték
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Erősport
|
33 | 33 kg | 32:54:00 |
1 kg |
1:22:00 |
Összesen | 249 | 8215.99 km
33 kg |
365:07:39 |
160.630 km
1.0 kg |
7:39:27 |