Edzésleírás

Egyesületi társammal, Németh Lillával futottam a minőségi edzését (félmaratonra készül), bemelegítés után 4 km-enként emeltünk a tempón, a végén egy kilométert még egy kicsit lendületesebben megfutottunk, nem a max.-án, hanem kb. a 3-5000m-es versenytempójában.

 

Remekül épül a formája, nagyon ügyesen jött, különösebb nyavajgások nélkül, de kicsit torokfájósan.

 

5'06" - bemelegítés (nekem 4'29", mert lemaradással rajtoltam)

4'51"/161 (az enyém: 131)

4'40"/168 (136)

4'23"/173 (142)

5'15"/168 (129) = 2km

4'14"/180 (146) = 1km

5'19" levezetés = 1km

 

Tökéletes végrehajtás nagyon szép késő nyári időben.

 

Meglepő, hogy a 4'23"as tempónál csak 5-tel volt magasabb a pulzusa a 4'40"-hez képest (még nekem is 6-ot emelkedett! :) ), mégha közötte ittunk is és meg is álltunk kicsit.

 

Viszont a két km-es laza részen nem állt vissza a pulzus, ami mutatja, hogy neki ez egy komoly terhelést jelentett. Így nagyon remélem, hogy a nyújtást sem felejtette el.

 

Nekem is jól esett, de ez az edzés elsősorban nem rólam szólt.

2 hozzászólás

korpaZASZ 3577 napja

Ja-ja, egyfajta közösségi élményt nyújt az embernek egy alapvetően egyéni sportban. Aztán hogy ez kit tölt el jobb vagy rosszabb érzésekkel, az már egyéni szoc. probléma :))

holovacz 3577 napja

Ezek a fajta edzések talán még jobb érzéssel töltik el az embert, mint amikor saját magunkról van szó... Egészségetekre!