Edzésleírás

Ez egy változatos kis futás lett, kb. 10 perccel az indulás előtt találtam ki a szisztémát, ki a rekortánra, majd ott a salakos pályán az átlókat futottam meg erősebben, aztán 10 kör a rekortánon, majd ismét átlófutások (4-4km összességében)

 

Aztán nyújtás, majd 5 lendületesebb kör a rekortánon és végül hazafutás.

 

Így alakult pontosan:

4'36"/128 (kifutás 5km)

4'14"/148 (első átlófutások)

4'22"/144 (rekortánon 10 kör)

4'10"/151 (második átlófutások)

4'06"/148 (nyújtás után rekortánon 5 kör)

4'30"/140 (hazafutás)

 

Vittem 3 dl Gatorade-et és nagyon hasznosnak ítéltem a nyújtásokat is.

 

 

2 hozzászólás

korpaZASZ 3740 napja

Nem tudtam, hogy a várdombra felvezető utat kinevezted salakos pályának, főleg, hogy kockaköves:)

torolt_2698 3740 napja

Most már tudom miért futsz ilyen jól. Hát alig van benne szint. Én meg kettőt lépek, aztán már rálépek a kezemre.  Sümegen még a salakpálya is 10 métert emelkedik körönként. :-)