Edzésleírás

Visegrád (várral)

 

 

Depis voltam/vagyok. Tegnapig tartott a nagy motiváció és elhatározás, mert este 11kor átmentem Nikihez Tiramisuzni. Jobb lenne kicsit kiegyensúlyozattabnak lenni!

Mondjuk amúgy is ugyanez lett volna a terv, úgyhogy nem emiatt lett hosszú bringa. Jó lenne túllépni ezen. Pedig már nincs tél, sőt, tavasz nincs, inkább nyár van. De rossz kedvem van. Úgyhogy ez az edzés kellett, jót tett.

 

Egész jól sikerült az edzés szerintem (a behalás ellenére). Péntek-vasárnapig a szokásos 3x6órát tudtam aludi, ma pedig csak 7-et, pedig ilyenkor tudnám/kéne kipihenni magam. Ehhez képest azért tetszett a dolog! Hát még milyen jó lenne, ha végre megtisztítanám és beállítanám a bringát! "Szerencsére" ezeket egybeköthetem egy defekt javítással (már Budapesten, itthon)

 

Úgy indultam el, hogy utána kombózok, de teljesen kinyírtam magam. Most már szerencsére végig kistányéron pörgettem. Odafele enyhe hátszél volt és egész jó tempóban haladtam. Visszafelé szerintem inkább a szél miatt lassultam, de persze kicsit fáradtam is. Aztán Szentendre után nagyon fáradtam (addig 2:08as tempó). Budakalászig még valahogy el tudtam menni, de ott feladtam. A combom teljesen kikészült, a lámpáknál a megállás brutális volt. 

Szerettem volna még így is futni, ehhez viszont kellett volna egy kicsit pihenni. Felpolcoltam a lábam pár percre, de hiába. Nem lettem jobban, úgyhogy inkább maradtam. Holnap amúgy is futni szeretnék és így legalább félkombó lesz (bringa nap után futás). Az lehet hogy amúgy is túl brutál lett volna egy bringa+futás kombónap után egyből futni egy komolyat (mert amúgy ez lett vonla a terv). 

 

Amúgy délelőtt nagyon dobogókős hangulatban voltam, nagyon mentem volna oda. A várba felfele rájöttem, hogy okos döntés volt nem oda menni. Fel se bírnék szerintem menni Dobogókőre. Először még azt gondoltam, hogy csak 1-2 hetet halasztom, de valószínű inkább csak 1hónap múlva megyek. Kell addig még kicsit edzeni. Ez most amúgy az új ciklus 1.hete. Szóval 2hét múlva, a "csúcshéten" sem megyek még el szerintem Dobogókőre (bár kitudja), hanem inkább 4-5 hét múlva. Mondjuk akkor már Tour de Pelso lesz. Hajjaj, kevés az idő!!!

 

A végén megint defektet kaptam. Eddig mindig Budapesten kaptam, a céltól kb. 500-2000méterre...Szar utak, ááá. Amúgy már egész jól hozzászoktam az utakhoz, nem tilteltem ezen és a közlekedési morálon. 1-2 hónapja sokkal rosszabban viseltem.

 

Érzésre amúgy nagyon szar tempóban mentem a várba. Helyenként ment jól, de sok helyen szenvedtem. Váltani meg túl büszke voltam. Tavaly egyszer már felmentem és lemértem, akkot 5,68km 21:23 volt. Most két szakaszt mértem (az első könnyű szakaszon "pihentem", igaz mondjuk a várba se nyomtam, inkább csak túlélésre mentem), összesen 5,6km lett 20:14 alatt.

Összehasonlításul itt amúgy 3,82km a vár és 4,9% meredékségre lett 15,1-es átlag. Tavaly áprilisban, "csúcsforma" előtt kicsivel Dobogókőre 15,13-as átlaggal mentem fel, ami 6,7km és 5,1%-os meredékség. A forma még messze, de amúgy is ez a terv,  majd június-augusztusban fogok javítgatni. Ja, a mostani "hegy" végig beülve.

1 hozzászólás

Hpeti0 4227 napja

Pepe, nagyon jo vagy! Nem is tudom hova akarod ezt még továbbfejleszteni... :)