Edzésleírás
Alapozás #69 (16.erősítés)
Intenzívebb erősítés a szokásos feladatokkal
-1lábas szökdelés
-csípőemelés (2x2x15)
-kitartásos hát+fekvő (45mp+15mp/30mp pihi)
-1 lábas guggolás (2x2x15)
-kitartásos has (3x50mp/10mp pihi)
-vádli (2x2x10mp)
-1lábas kitartásos térdemeléssel (4x50mp/10mp pihi)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 84.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |