Edzésleírás

M 12 p   H 48 perc  30 % F   70, 6 / 68,3 kg

Csak egy könnyűt akartam gurulni 140-es pulzuson. Ez első 1-2 km-en még jó volt, de utána emelkedő, meg gondolom (remélem) a meleg, és inkább 150 körül jártam és nem tudtam lejjebb vinni. És 5:00-5:10-es tempó. Gondoltam, ha ez már ma ilyen, akkor inkább megyek olyan lépéshosszal, ahogy kényelmes, és hagyom, hogy vigyen a zene. A második felében lett pár 5 perc alatti ezer, a leggyorsabb a 10. km, 4:49. Közben szépen araszolt fel a pulzusom, sok lett 160 körül. De legalább a tempó egész jó lett ahhoz képest, hogy milyen régóta nem is futok már.

utolsó 2 km kényelmes levezetés.