navratil bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:23:00Távolság
101 km Szint: 600 mTempó
02:01 p/km (29.85 km/h)Pulzus
Edzésleírás
L 30 p M 2 ó 10 p H 34 perc 45 % F 70,4 / 68,1 kg
G-Hort túlsó fele és vissza, + 2 x Öreghegy
A cél 90-95-ös fordulaton 130-140-es pulzussal. Benne 3 x 10 perc tempó. Az elsőben könnyen ment a 37-39-es tempó 140-es pulzussal, a többi a tereptől függő sebesség többször 150-155-ös pulzuson. Ilyenkor volt sok 105-110-es fordulat. A felénél 31,1 volt az átlagom, és 89 a pedálforg átllag. A forduló után Hatvanig leginkább 32 körül jöttem ott, ahol odafelé 35-tel, bár kicsit magasabb pulzussal, mint kívántam volna. Visszafelé Hatvan szélétől a közepéig vagy 3 km-en át kissé lejtős szakaszon 42-45, jöttem végig az autósorral, egy BMW láttam lesett is, hogy kétszer is elmentem mellette 45-tel. Utána besötétedett, hideg is lett, meglassultam, vakoskodva hazatapogattam. Még azért mentem két Öreghegyet (hogy meglegyen a 100 km mára) és tempósan jöttem le róluk.
1 műzli, 1 kulacs víz
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:23:00 | 101 | 02:01 | 29.85 | 300 | 82 | 0 | 165 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Bandika 4461 napja
Gratula! Ez szép idő 100 km-en egyedül!
Én inkább terepen megyek többet, mert az autósok nem a barátaim ha biciklin ülök :( Leginkább azért nem meg "bügösek" :).