Edzésleírás

L 7 p  M 18 p  H 35 perc  35 % F  71,2 / 70 kg

Tomival 4 x 1000 m interval. Már régen lemértem egy 1500-as kört itt az utcákban és már nagyon vártam, hogy legyen ilyen edzés is. Eredetileg két hetet terveztem gyorsítani a Vivivitta előtt - már érzem, hogy ez nagyon is kellett volna. Kár, hogy a sarkam miatt nem mertem nem tartani szünetet, meg jött a Tihany kupa is. De most végre!!! Hát ez elég szadi. Eddíg úgy készültem, hogy az ezres interval az 6 x 1000 m, közük 500 méter laza. Mivel csúszok a tervhez képest, és tegnap volt egy rendes 21 km, így mára 4 db ezer lett a penzum.

Szinte orkán erejű szél. Az első 600 méteren egyenesen szembe. És eközben végig emelkedik az út vagy 20-25 métert. Rendesen neki kellett feszülni, hogy átfúrjuk magunkat a szélen. Utána 200 méter oldalszél, még mindíg kis emelkedés közben, és végre 200 méter hátszélben, pici lejtéssel. Micsoda felszabadító érzés volt idáig eljutni!

Nem éreztem frissnek magam, meg ez a szél is szadizott, így szerintem nagyon magas volt a pulzusom. Melegítésnek mentünk 3,5 km-t, majd' 2 km-en kis iramjáték, hogy szokjuk a tempót, de ez is nagyon kevés. Az első ezernél, keresgélve a tempót, főleg a pofaszeles szakaszon azt hittem, ez meg is fektet. Aztán kezdtem megszokni a traumát, meg a másképp lélegzést és szuszogást. Hiába, nem szoktam anaerob zónában futni egyáltalán, itt meg 250-300 méter után új egyensúlyi helyzet áll be.  Remek edzés lesz ezekből 6 x 1000-ket futni majd.

Idők : 1.  4:24;   2.  4:20;   3.  4:18;   4.  4:02

Amikor nézegettem a pulzust (már amikor a sötétben láttam belőle valamit), akkor leginkább 170-175-öt láttam. Nem is tudom, mikor lehetett 193, illetve hogy az helyes adat-e. Nem a Tomié, pedig egy picit reménykedtem benne, de ennek a lakli kölyöknek csak 182 volt a maxa. Ha ez tényleg az enyém, akkor ez új csúcs, és persze máskor nem is fogom ennyire felvinni, teljesen felesleges ennyire meghajtani magam. A harmadiktól éreztem, hogy a bal combom kap rendesen, szerintem kezdett savasodni, és este úgy gondoltam, lesz belőle izomláz, bármennyire is szégyen, hiszen már idejét sem tudom, mikor volt utoljára izomlázam, annyira sikerült egyenletesen, öregesen, kímélősen edzenem az utóbbi jópár hónapban. De reggelre hibátlan lett a lábam - eddig is éreztem, hogy tök gyorsan regenerálódok.

A Tomi viszont baromira birja, ki sem hajtotta magát, és láthatóan simán rámver bármelyikben vagy 10 másodpercet. Maradjunk ennyiben, és akkor nem kell izgatnom magam azzal, hogy akár többet is. És eközben szemtelenül könnyedén fut. Felháborító!

2 hozzászólás

navratil 4474 napja

köszönöm, ez jólesett! Mindíg is jellemző volt rám a kettősség (iker vagyok). Egyrészt türelmetlen vagyok és mindent akarok. És azonnal. Másrészt elfogadom a korlátaimat és minden területen örömmel, mosolyogva nézem, ahogy a fiaim túlnőnek rajtam. De ilyen jó srácok esetén ez nekem kitüntetés!  :o))

zsolaaa 4474 napja

Gratulálok a pulzusodhoz korodat meghazudtoltad

Fiatalos pulzus és mentalitás mellé már csak a tempó hiányzik Ne lehet mindenki tökéletes