Edzésleírás

Gödöllő-M3 híd Gyögyös-Gödöllő   69,6 / 67,5 kg

A cél 3 kiemelt szakasz keményen, méréssel (jött hozzá még egy lelkesedéses negyedik), a többi pörgetéssel normál tempóban. Odafelé végig félpofaszél, ami Hatvan után már nagyon nehezítette az életemet. Első fél óra könnyedén 100 körül, 34 körül síkon, 140-es pulzus körül. Utána Aszód és Hatvan tábla 11,7 km a mért szakasz - inkább az emelkedőkre figyeltem, hogy ne lassuljak annyira. A szél ellenére fél perccel jobb lett, mint egy hete, és 33,4-es átlag. Részhajrá elég szegényes lett, 35-ös felvezetéssel nagyon-nagyon nehezen, az utolsó métereken felrugdosva 43,2-es befutó 52/18-on. Utána kb fél óra pihi, frissítés, nagyrészt 100 körül 29-31km/ó 140-es pulzus körül, később a szél miatt még lassabb. Fordulónál átlag 29,7, pedál átlag 92, ideje pont mint szombaton. Pár perc pihi és frissítés után jött a nap fénypontja : M3 híd és Hort lámpa között mért 6,2 km. Kicsi lejtés összességében és kicsi félhátszél és sok adrenalin, mert nagyon készültem rá fejben. Lassú megindulás után húztam-húztam és hamar fel 122-re, le 52/15-re és fel 52-55-re, és fel 165-re. Hupin ezt meg is tudtam kicsit tartani, de síkokon is sok 42-44-46-48, ahol leforgott 95-re, hamar vissza tudtam húzni 105 fölé. Azért sok holtpont, fejben meg kell tanulni még jobban küzdeni és elviselni azt, amit most remélem kicsit eltúlozva fájdalomnak gondolok. Az utolsó két km-en láttam, hogy egy autó nem előz meg, jön mögöttem. A szakasz végén lámpa pont pirosra váltott, a bácsi mellém állt, lehúzta az ablakot és áradozva kérdezte, meddíg birom ezt így? És akkor még nem is látott, amikor a sok 50 feletti volt! A szombati csoda 38,5-ös átlag most 42,11km/ó lett! És legalább bejáródott a lábam. Onnan a pihi is leginkább 32-34 volt 100 körül. A tervezett utolsó tempós rész Aszód előtti 500 m felfele : a cél min 30km/ó a bukóig. 34-35-tel kezdtem, nagyon kellett nyomni, 52/16, és a holtpontnál is csak 32-re esett le, és hamar felrángattam újra 34-re és végig megtartottam. Felért egy jó sprint befutóval. Utána a Gödöllő tábla előtt még hősieset küzdöttem az utolsó 6 km-en. Gödöllőre 31,1-es átlaggal, 3 és fél perccel előbb beértem, mint szombaton. Utána még 2x Human levezető.

2 kulacs víz, 4 műzli