Edzésleírás

pulzus-kontrol, pihenőnap Gödöllő-Rákoscsaba-Gödöllő  70,1 / 68,8 kg

A cél 90-es forgatás odafelé. 52/19, 30-31 km/ó, nagyrészt 130-as pulzuson, sokszor 125 körül - csak könnyedén akartam menni. Talán 3-szor vagy 4-szer sikerült 115-re lenyomni. Fordulónál 29,6-os átlag, 88-as átlag forgatás. Visszafelé kevesebbet akartam forgatni, hátha megy még lejjebb a pulzus. 52/18-ra tettem, és az maradt hazáig. Az első pár km-en pulzus 123, meg 126,  83-84-nél 31 km/ó, de talán picit lejtett is (pedig a gps szerint nem). Utána már inkább 130-135, 80-on 28-29 km/ó, és jópárszor leforgott, ha nem azt figyeltem. A 90 már biztosan jól benne van a lábamban, mert azt szinte pontosan tudom tartani odafigyelés nélkül is, annyit mentem már azon. Ha eszembe jutott és figyeltem a húzásra, körben forgatásra, szinte ugyanolyan könnyedséggel ment síkon ezen az áttételen is a 90-94 forg, ami 34-35 km/ó. Párszor lett azért 138 a pulzus, de nem engedtem tovább, gyorsan lelélegeztem. Gödöllőre visszaértem 29,2-es átlaggal és 85-ös átlag forgatással. A 121-es átlag pulzus nekem nagyon hízelgő, de egy nem-szőröslábúnál ez biztosan sokkal lejjebb van.

1 hozzászólás

zsolaaa 4669 napja

Gratula! Nagyon odafigyelsz az edzéseidre, én így nem bírnám visszafogni magam ha úgyérezném hogy menne jobban is 

A pulzus más emberek edzettségéhez viszonyítva nem összehasonlítási alap.

Minden ember más, más a maximális pulzusa, szervezete máshogy reagál a környezeti hatásokra (időjárás, hangulat, stressz)

Ami esetleg mérvadó lehet az a maximálishoz viszonyított százalékos érték