Edzésleírás

Gödöllő-Vác-Gödöllő  + 2x Öreghegy taposás  69,5 / 67,5 kg

Odafelé ronda pofaszél, nem hajtottam túlzottan, csak egy-egy kis szakaszt húztam meg picit. P ford nem műxik megint, kicsit hosszabb áttételeken mentem, talán 52/17 leginkább, 145-150 körüli pulzuson, gondolom 90-95 körül. Átlagos részidők a szél ellenére. Forduló 50p 30 mp, 29,5-ös átlag. Forduló után talán 10 percig kellemes hátszél, aztán szép lassan leállt. Szada fel kisebb fordulatú kísérlet, 39/16-on a fele, utána rövid holtpont, és 39/17-en a többi, nagyon jó tempóban, taposva, a nem bírom így tovább határait kóstolgatva. Ahogy fejben ezt megszokom, kiderül, hogy még erősebben is bírom. A Szada fel ideje 5 p 16 mp, ez ECs-től nem sokkal van odébb és még csak most fog erősödni a lábam. Gödöllőre 29,1-es átlaggal visszaértem. Lelkesedésemben mentem még 2x Öreghegy taposva. Eddigi 39/19-18-17 és 100-105 forgatás helyett először 52/15, 60 alatti forgatás, de szinte végig így is 28-29-30-as sebesség 4 percen át felfelébe. A másodikra 52/14. Pár (jópár) ilyen gyakorlat és a legrövidebbet is el fogom tudni forgatni itt egészségesen. A pulzus közben talán nem is ment 160 fölé. Most látszott, hogy nem jól edzek, nem vagyok fejben hosszászokva, hogy azt érezzem, hogy most megszakadok. A mennyiség helyett most már a minőség kell, és jó gyakorlatok, és edzésterv, mert azt érzem, semmit nem fejlődök.

1 hozzászólás

zsolaaa 4670 napja

Gratula!

Minél erősebb valaki annál jobban kell szenvedni.

Fejben is rá kell készülni egy ilyen erősebb tekerésre

 

Én így szezon végén örülök ha bírom tartani a formámat