Edzésleírás

p ford kontrol Gödöllő-Vác-Gödöllő  86 átlag p ford

vasút 33:15  30,3 átlag, Vác 46:10  31,33 átlag. Első 16 km kényelmesen, csak a ford-ot figyeltem, 95 körül. Vácrátóti emelkedőtől kezdve meghúztam, 3x 4-500 m interval. 95-100 ford, 52/18-19, 34 km/ó körül - korábban ez a szakasz inkább 26-27 km/ó, erölködve, taposva 30 km/ó. 2/3-nál 50m holtpont, aztán megint ment. Csomád emelekdő megint 100-105 ford, 34-35 km/ó. Utána sík, kis emelkedő 52/16-17, 100 körüli ford, 36-38 km/ó. Vác előtti 9 km átlaga 34-35 körüli. Vissza Csomádi fel újra 105 ford, 35 km/ó körül. Onnan kényelmesen haza. Gödöllőre beértem 30,3-as átlaggal. Szada fel 95-ös fodulattal 5:25, első harmad csak 20-21 km/ó körül, 3. harmad csak 24 km/ó körül.