Edzésleírás

TNF #5 (diétás 5) 2 kicsinyített nagy kör, többnyire NORMÁL tempó (~6km)

Elég későn végeztem. De meglepően motivált, jókedvűen indultam a fárasztó nap ellenére. Mentálisan fárasztott le amúgy, szóval főleg emiatt!

A tervemet duplán túlteljesítettem. Az lett volna hogy egy kicsit fussak normál tempóban...Pl. 6km laza, és a maradék normál 5:40.

Ehhez képest 6km-t futottam normál tempóban és ez sokkal gyorsabban!

 

Első 2km full laza, majd utána ~2km olyan "fokozó". Mivel 4.km-ben volt a legtöbb szint, ezért csak utána kezdtem el a normál futást, és így az utolsó 6km-t elevationban "egyenletesre" hoztam ki (se nem le/se nem fel, egyik irányba se volt több)

Előzetesen 5:40-et szerettem volna! Belülről ~5:30-nak éreztem legalább. Örömmel konstatálom, hogy ezt is bőven túlteljesítettem, és 5:20-as normál tempó volt! Viszont ami futás, hogy diéta után ez lesz kb. az alap tempóm imo!

Pulzus nyilván magas, köszönhetően diétának. De amúgy nem fáradtam el ebben! A cipőm zavart, az majdnem szétesett...Azért végig tudtam futni, nem akadályozott. De legközelebb másban futok. Zene nélkül, lehet hogy ez is segített (furcsa)