Edzésleírás

Úszás 2024 TNF #11 (#4/2)  3km, állóképesség+kis hipoxia

Calle Diana nyitott 25m

Úszás: 1:04:12 (tempó: 21:24)

Pihi: 14:17 (levegőnélkülik miatt)

 

300m bemelegítés

1000m gyors

300m  3/5/7-es levegő/25m

400m 5-ös levegő

400m belső fokozó iramjáték (25/25/25/25m: laza-normál-lendületes-erős)

300m lendületes

8x25 levegőnélküli (egylevegős) gyors

100m levezetés

 

Sérülés miatt kényszerpihenőn (MÉG!?). Ezért demotivált vagyok, de elég furcsa módon... Egyfelől nincs kedvem edzeni, nem várom annyira az edzéseket. Másfelől azért nem nehéz rávenni magam a mozgásra, és ez a mai úszás meglepően jól esett. Általában utálni szoktam az úszást, legkevésbé szeretett sport a háromból. Nem mondom, hogy ma élveztem, de nem volt semmi bajom vele.

 

Pedig tegnap este/ma ébredéskor még úgy voltam vele, lehet inkább kihagyom, mert kicsit mintha náthás lennék és ne erőltessem. Miután felébredtem, magamhoz tértem viszont jól voltam, és volt is kedvem úszni a két futónap között, úgyhogy lementem úszni. 

 

Múlt héten 2000m volt, szinte csak hipoxiával. Ez a mai már inkább hasonlított egy normálisabb úszóedzésre. Egyedül találtam ki, rögtönöztem. Tettem bele az elejére 1kilit , kis állóképesség miatt. (ezt lehet elszámoltam és többet úsztam 1 körrel)

Illetve tettem bele még egy kis tempót is. Hipoxiás részek ugyanúgy megvoltak. Bár ma jóval nehezebben ment a végén a 8x25 levegőnélküli (gondolom azért, mert jobban "elfáradt" a tüdőm?)