Edzésleírás

Margitszigeten, 1,5körben 

Szokásos bemelegítés, amiben kis futóiskola (minden 3.-ra magastérd/sarok és repülőkkel).

Majd 5x500m laza/1000m lendületes

levezetés

 

Iramjáték teljes átlaga: (***majd kiszámolni ha akarom most lusta vagyok)

 

Kurva meleg volt...Még jó hogy valamennyire árnyékos a sziget...Gondoltam hogy nézem végig az órámat és igyekszem tartani a tempót. 4:15 környékét akartam. De nem esett jól már az első sem és amikor ránéztem és csak 4:22-ös átlagot láttam inkább kinézetet váltottam és onnantól nem néztem a tempót, hanem csak érzésből futottam. 

Korábban amúgy ezek az edzések úgy voltak hogy 1000m erős, 500m laza. Most valamiért "csak" lendületesen ment, nem ment erősebben. Vagyis éreztem belülről hogy ez nem az igazi, de nem ment volna (sokkal) jobban. Valószínű részben a meleg miatt is. 

Utsó 2 lazánál belassultam, utolsó előttinél azért, mert az azt követő erős szakszban tudtam felvenni az izót és extrán rá akartam pihenni erre... (erős részben ittam, a 4.szakaszban), illetve utolsó előtt értelmszerűen. Utolsót megfutottam és ki is dőltem. Bár a kombó edzésen jobban elfáradtam, ez se volt könnyű a meleg miatt...

 

Felmerült hogy hogy a francba fogok tudniv visszafutni (árpád hídnál fejeztem be), utolsó 1k erősön ez merült fel bennem...De aztán kis pihi/ivás után ment nyilván. Lazán, levezetésképpen pont jó volt, mindegy volt hogy 1km vagy 3-4km lett volna ment a levezetés, kis pihi után már jól voltam. De azért fárasztó volt...

 

4:15 körül akaratm erőseket, messze voltam ettől (~4:22 környéke, ha utolsót nem számítjuk)...de ráfogom a melegre.