Edzésleírás
Szigeten 2 kör* (egy kis rész le volt zárva, így kicsit kerülni kellett és a kör végén tovább futottam, hogy közelebb legyek a kúthoz)
Mostanában csak heti 1x futok. Viszont előző héten a hét elején futottam, most meg a hét végén, szóval jó rég volt. De nem érzem úgy, hogy azért sokat számítani a kihagyás, heti 1 futás azért szinten tartásnak talán megteszi. Egyrészt pihentettem a lábfej fájdalom miatt, másrészt inkább Pelsora készültem (most meg Balatonátúszásra). De azért most már lassacskán többet fogok futni, mert itt a szezon és kéne azért versenyeken is indulni!
Elvileg tegnap mentem volna futni, de akkor Polythlonos közös bringa elcsábított. Így ma pótoltam. Meleg volt/van, de szerencsére elég sok volt az árnyékos rész. Nem volt igazából tervem 1-2 kört akartam. Tempóra se volt terv. Akár 1 kör full laza is lehetett volna, úgy voltam vele megnézem hogy leszek.
Jó kedvűen és motiváltan értem ki a Szigetre, szóval futottam egy lazább fokozott.
4km laza
3km normál
3km közepesen lendületes
maradék (0,9km) erős
Első 3km lazán teljesen. 3-4km még mindig laza, de azért készülve a normálra. 4-7 között normál tempó. 7-9 között jóleső lendületes, a végét pedig megnyomva.
Lazákra 6:30-at tippeltem. Normálra 6:00-at szerettem volna, Lendületesre 5:20-at, Erősre 5:00-án belül. Gondoltam, hogy azért a kihagyás számítana fog. De szerencsére nem számított annyira, túl pesszimista voltam, korrekt tempókat futottam a normál-lendületes részekben.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:25:44 | 4 | 06:26 | 9.33 | 0 | 0 | 144 | 133 | |
00:16:59 | 3 | 05:40 | 10.60 | 0 | 0 | 154 | 148 | |
00:14:48 | 3 | 04:56 | 12.16 | 0 | 0 | 172 | 162 | |
00:03:59 | 0.89 | 04:29 | 13.41 | 0 | 0 | 178 | 175 |