Edzésleírás
Szigeten 2 kör
Múlt héten voltam Hugyák Évánál, aki nem javasolta a futást. Én viszont nem fogom a szezon kezdetén dobni a futást. Legfeljebb óvatosabban csinálom.
Mára elvielg munkanapot terveztem, de sajnos keveset és rosszul aludtam. Fáradt, nyűgös voltam nap közben, amire a megoldást általában a sport. Ettől magamhoz térek és felébredek. Elhúzodott a napom első fele, sokat elemeztem, de azért még időben ki tudtam menni a szigetre.
Úgy voltam vele hogy 1-2 kört futok, lazán jólesően. Valószínű 1 kört, ha kettőt, akkor full lazán. Erre 2 kör lett és közel se rossz tempóban, sőt!
Könnyed fokozó lett. Egyáltalán nem akartam, nem terveztem. Belülről éreztem már úgy 4-7km között, hogy a tempó gyorsabb, mint az elején, de nem gondoltam, hogy tulajdonképpen egyenletes fokozó lett.
A pulzusmérőt otthon felejtettem, így pulzuskontrollom nem volt, érzésre futottam, ami még jól esett.
Az elején úgy voltam vele hogy jó lenne ilyen ~6:10-6:15 körüli átlaggal futni. Azért a 2.kör közepén már éreztem, hogy jobb lesz. Ami meglepő, hogy még a táv eleje is gyorsabban ment, az első 2km, ami azért laza volt is 6:01-es tempó volt.
Szóval tök jól ment a futás, annak ellenére, hogy régóta nem futottam (1hete).
Ráadásul tegnap hosszút bringáztam. Lehet, hogy pont ez tett jót, hogy megmozgattam kicsit a lábaimat? :o
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:12:01 | 2 | 06:01 | 9.99 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:46 | 2 | 05:53 | 10.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:33 | 2 | 05:47 | 10.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:06 | 2 | 05:33 | 10.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:56 | 2 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:25 | 0.65 | 05:15 | 11.41 | 0 | 0 | 0 | 0 |