Edzésleírás
Érdekes egy futás volt: az elején könnyűnek éreztem a lábaim, és a keringés is bomba erősnek tűnt (konkrétan az első 4 km-en 128-as átlagpulzussal futottam 4:37-es tempót). Aztán kezdődtek a 200 m-ek, a terv az volt, hogy 3:40-es tempóval futom őket, a köztük lévő úgynevezett pihenőidőben pedig 4:20-al jövök. Az első 5 darab még egész jól ment a terv szerint, de aztán hirtelen elnehezedtek a combok, rámtört újra az elmúlt napok fáradtsága, az elmúlt hetek terhelése. Akkor úgy éreztem, tuti nem tudom megfutni mind a huszat, de csinálom, amíg megy. Érdekes módon aztán a tizedik sorozat után valahogy belemelegedtem, azt nem mondom, hogy könnyebben estek, de ráadásul a gyors részeken még gyorsultam is, volt hogy 3:20 körül repesztettem. Értékes egy edzés volt, csak jó lenne valahogyan már kimászni ebből a fáradtságból. Az egyértelmű, hogy jelentősen fejlődött az alapkeringésem az elmúlt hetekben (pedig eleve igen magasról indult a léc), jó lenne már kipróbálni, pihenten mire elég ez a forma.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1381
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | -14 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:05 | 1 | 04:05 | 14.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:08 | 1 | 04:08 | 14.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:06 | 1 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:08 | 1 | 04:08 | 14.52 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:27 | 1 | 04:27 | 13.48 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:28 | 0.33 | 04:27 | 13.50 | 2 | 0 | 0 | 0 |