Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:32:30

Távolság

20 km

Tempó

01:38 p/km (36.92 km/h)

Edzésleírás

GARMIN

 

Kicsit későn fogta be a GPS jelet és a bemelegítés még benne maradt (első 4 résztáv, 3,3km), szóval azt le kell vonni. Így rpm-t sem írok, az tuti nem 76 nézve 

 

 

Pontos időm itt sincs. Garminom később kapcsolt be. 19,8km-t mértem 31:52 alatt, ami 37,x-es átlag. De pont az elejét nem mértem, amikor leglassabb voltam az elindulásról/kis emelkedőre feltekerésnél.

 

Elszúrtam az előkészületeket, így bringán kellett a tépőzárat kikapcsolni és belebújni a cipőbe. A tervem az volt bringán, hogy nem megyek tempót, az első 1 percben órát igazítok, iszok, cipőbe bújok és megvárom, amíg kialakul egy jó boly. 

 

Viszont egyetlen tervem volt, az hogyha tudok menni valakivel, akkor nem maradhatok le, hiába a magas pulzus. 2 éve volt először ilyen, pont Faddon, hogy nem bírtam a bringán a tempót és elengedtem. De idén úgy voltam vele, hogy bringán kihajtom magam teljesen, aztán ha futásba belehalok hát belehalok, de akkor sem hagyok senkit elmenni bringán.... 1km körül valaki utolért, mögötte mentem kicsit, bár még mindig szenvedtem a cipővel, így többször is eltávolodtam és nagyon-nagyon magas volt a pulzus. Gyűlöltem az egész triatlont, azt se tudtam hogy fogom bejefezni a versenyt és valamiért elengedtem őt. 

 

f*sa*fsa*fsa*fs*af*saf*sf*sf*sa. Szóval ennek a versenynek így nem volt sok értelme, egyetlen tervemet sem sikerült megvalósítani. Utána lett egy 3-as bolyunk és váltva vezettünk 5-16km között, de a tempó elég kényelmes volt és néha mikor én kerültem előre túlságosan meghúztam a tempót és így a többiek nem tudtam annyit menni, szóval a közepétől kicsit visszavettem. Nagyon economy bringa volt ez. 

 

Tudtam volna egyedül menni ennél egy kicsit jobb bringát, nem értem hogy miért nem tettem, ez lett volna a lényeg. Ha már elengedtem valakit, akkor legalább egyedül tempózhattam volna, nem zavartatva attól, hogy esetleg mögöttem jönnek többen végig....

 

16-17km körül utolért minket egy nagyon gyors boly, 7-en voltak benne, az elején végig egy valaki ment (ő "okos" volt, nekem is ezt kellett csinálni, nem kellett hogy érdekeljen hogy elfáradok, hanem tempót megyek). Viszont ide beálltunk és az utolsó 3km már 40-es átlag ment. 

 

Ilyet akartam korábban, de az egész 20km-re, de még sosem ment, 2-3 éve sem, amikor még teljesen egészséges voltam. Bolyban, főleg a boly végén (7. hely körül) simán ment ez a 40-es tempó. Az elején nyilván nehéz ilyen bolyt kapni, mert bizonytalan, hogy ki tud, mennyit vezetni, meg hát ugye elől is kell lenni és az elég fárasztó. Meg kéne tanulni rendesen úszni és akkor kifoghatnék jobb bolyt...