Edzésleírás

Dagály 50-es

Mivel az órám csak korlátozatton mér, így az elején a bemelegítésként úszott 6x50, illetve 3x100-at nem mértem, hogy legyen elég helyem a többi résztávra.

 

400m bemelegítés

6x50m levegővétel (3,4,5,6,7,8-as levegő)

3x100m fokozó

3x400m gyors közepes iram, 30mp pihi

6x200m lendületes, 30mp pihi

8x100merős, 30mp pihi

200m regeneráló úszás

200m MAX

400m levezetés

 

Végig 30mp pihivel és végig 3-as levegővel (kivéve a 200-as maxot). Még mindig van egy kis izomlázam...egy 1,5-2 héttel ezelőtti edzést még nem pihentem ki teljesen, de azért viszonylag jól voltam. Meglepően jó érzés kapott el bemelegítéskor, jól éreztem a vízet. Viszont még mindig kövér vagyok, elég koszos, naptejes volt a víz, illetve sokan voltak nagyon, így kerülni kellett sokat. Úgyhogy ezek miatt nem tudtam annyira jót úszni, pedig a bemelegítés az nagyon biztató volt! A végére, a 100-akra szerencsére már kezdett kiürülni a medence, ott már nem nagyon kellett figyelnem másokra. Jól is jött, mert elég sokszor úsztam itt csukott szemmel. 3-as levegővel úsztam és azért érzésre sok maradt bennem, legalábbis nyilván tudok jóval jobb 100-akat úszni, de mivel 8-at kellett, és csak 30mp pihivel, nyilván nem úsztam ezt teljesen maxra.

 

Nem úgy , mint az edzés végi szokásos 200-at. Érzésre ez vegyes volt belülről. Korrekt tempóban mentem, de vmiért úgy éreztem hogy azért mehetne ez jobban is. Valószínű azt éreztem ebben, hogy amikor 80-83kg voltam akkor jóval könnyebben ment az úszás. Most így 86-87kilósan ez más érzés. Az idő azért nem annyira rossz, 3:12.

SB beállítás (egyszer úsztam már egy 3:12-et, 2 héttel ezelőtt). 1 héttel ezelőtt úszatm egy anaerob 5km-t, akkor edzés végén csak 3:17 volt, ahhoz képest ez előrelépés.