korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:28:00Távolság
18.21 kmTempó
04:50 p/km (12.42 km/h)Pulzus
Átlag
130
Minimum
0
Maximum
0
Edzésleírás
Sajnos nem jutottam el a duatlonra családi program miatt.
Így maradt a délutáni futás a kondi mellett mára.
ZASZos egyesületi társam, Lilla edzését segítettem, 18 km benne 3x 50-100-200-300-200-100-50m (köztük 100m laza) piramis, először futott ilyet és meglepően jól ment neki.
A 9. km-nél 12,4nél és 16nál futottuk a piramisokat. Érzésre 3'50"-4'00" környékén futottuk a gyors részeket, 4'20"-4'35" közötti átlagok jöttek ki a másfél kilik-re.
Szépen sikerült és nekem is jó volt így a tegnapi hosszú futásom után.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:28:00 | 18.21 | 04:50 | 12.42 | 0 | 0 | 0 | 130 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
torolt_2698 3566 napja
Jól szóltál Zsolti, "lennél"! :-)