Edzésleírás

Rosszul aludtam tegnap történt dolgok miatt. 5-6 óra alvás után hajnalban felkeltem, kómásán járkálgattam/tévézgettem 1-2 órát, majd 7 körül elkezdtem gyógytornázni, de 10p után abbahagytam és visszafeküdtem! Szerencsére tudtam aludni még 2-3 órát, így viszonylag friss lettem a mai napra!

 

Elvileg amúgy 2 edzést terveztem, akartam volna:

8-10:30 gyógytorna futással

(11 gowi miatt)

majd 12-16h gyorsító úszás, hosszabb szauna,gőz,termálvíz, majd onnan hidegkamra.

Viszont ezzel egyrészt baromi fáradt lettem volna estére (amikor be kell rúgni), másrészt mivel aludtam sokat/sokáig, ezért erre nem jutott idő! Így az úszás rész sajnos kimaradt!

 

De szerencse, mert legalább azt mutatja, hogy nem érdekel/leszarom a sportot, nem az a #1! 

 

Végül a gyógytornát úgy 11:40-kor kezdtem el, végigcsináltam a teljes programot! Sok mindent csináltam a lépcsőházban kivételesen, bár az egyik egylábas négyütemű nem nagyon megy továbbra sem! Valószínű azért, mert nagyon fáradtak a lábaim!

Gyógytorna után egyből mentem futni, futottam úgy 8km-t, majd kicsit ugrándozgattam! Tényleg csak kicsit, mert 1, baromi fárasztó még mindig 2, meleg volt, szarrá izzadtam magam...

 

Minden 3.-ra térd, majd sarok (sarokemelés továbbra se megy)

Keresztező futás

páros lábbal terpesz, zár

cikkcakkos ugrás, páros labbal

sarokforgatásos

2sasszé oldalra, 1 vissza

2ugrás előre, 1 vissza

Ezeket csináltam meg most, pár dolog kimaradt, ráadásul ezeket is rövidebb területen, mint kobábban, mert fáradt voltam!

Összesen 0,62km 10:48 alatt (17:30-as tempó), majd utána ~5percnyi levezetés 7perces tempóban a szigeten, majd hazasétálás/buszozás!