korpaZASZ futás

2014.04.29 Kedd, 17:57:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:04:00

Távolság

15.13 km Szint: 15 m

Tempó

04:14 p/km (14.18 km/h)

Pulzus

Átlag
147
Minimum
0
Maximum
0

Edzésleírás

Bemelegítés totomi1-gyel, majd a palyan futottam 2x10kört (közte egy minimális nyújtás) úgy, hogy 215m lendületes, 215m lassú minden körben (ötös palya).

Szarul ment, már a melegítéskor sem bírtam kilazulni, ennek megfelelő lett az érdemi rész is.

Utana nyújtás

 

4'43"/126 bemelegítés

4'00"/155 első tíz kör

4'00"/162 második tíz kör

4'16"/152 levezetés

 

Gáz.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:04:02 15.13 04:14 14.18 15 0 0 147
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

8 hozzászólás

monique képe

monique 3709 napja

:)) jó de az neked lazább volt, mint ez a futásod :P

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3711 napja

Simán tudtál volna Moni, hisz már Budán is tudtál;)

monique képe

monique 3711 napja

sztem is a verseny utóhatása. azért durva, h annyira belassultál h talán tudtam volna veled menni egy kicsit:))) 

totomi1 képe

totomi1 3718 napja

Azt nem állítom hogy sohasem mondok hülyeséget. Csak megemlítettem pár dolgot és nehogy túlságosan

gáznak érezd a dolgot. Amilyen bort nyertél Karoson, azzal mi van? Elfogyott már? Baszki, meg sem

kínáltál bennünket vele? :-) Ja. Remélem, Blumauból is hozol valamit... :-D A Gyuri utolsó mondatával egyet értek :-)

torolt_2698 képe

torolt_2698 3718 napja

Igazad van Tomi. Korpa ígérd meg, ha Blumauban nyersz bort, akkor azt nekem és Tominak ajánlod fel hálád jeléül, a bátorításért! Szerintem is felgyülemlett benned minden,  add ki magadból a versenyen. Hidd el, jó leszel. Az edzésmunka olyan mint a szar, előbb utóbb ki kell jönnie!

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3718 napja

Ja, igazatok van, két piás troll hülyeségeket sohasem mond :) 

totomi1 képe

totomi1 3718 napja

Ne aggódj és ne reagáld túl. Remek formában vagy így is, hiszen többnyire remek edzéseid voltak.

A befektetett munka pedig nem veszik csak úgy kárba. Holnap úgyis pihensz vagy tötyögsz egyet.

Máj. 1-én minden okés lesz! :-)) Azért azt ne felejtsd el, hogy a szombati verseny óta nem is nagyon

pihentél - nézd vissza az elmúlt 3 nap edzéseit és annak intenzitásait. Ez így most mind felgyülemlett.

Holnap pedig pihi lesz Neked vagy lazábbra fogod, remélem :-) Éljen Május elseje és mindent bele! :-))

torolt_2698 képe

torolt_2698 3718 napja

Lehet, hogy a szombati félmaraton utóhatása van még benned.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!