korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:57:00Távolság
27.13 km Szint: 35 mTempó
04:19 p/km (13.91 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nos, erre most nem lehetek büszke...Iramjáték volt a cél, 3km-enkénti váltásokkal:
lassú-közepes-lendületes-közepes-lendületes-tempó-lendületes-tempó-gyors, de csak a 18. km-ig jutottam el így (az első tempó végéig), onnan már egysebességben hazaközlekedtem, sajnos szarul ment, a feltűnően enyhe idő sem tetszett, de inkább egyszerűen nem esett jól.
Összességében, ha megcsinálom a terv szerint, sem lett volna az átlag sokkal jobb, de agyban sokat jelentett volna.
lassú-4'43"/135
közepes-4'29"/143
lendületes-4'19"/150
közepes-4'28"/148
lendületes-4'13"/155
tempó-4'03"/162
egysebességben haza(9km)-4'12"/160 (eközben találkoztam a kartöréséből felépülő totomi1-gyel, aki nagyon szépen javul, hamarosan futhat is majd!)
Őszintén szólva, örültem, hogy megállhattam nála, mert tényleg elég szarul ment ma...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:57:00 | 27.13 | 04:19 | 13.91 | 35 | 0 | 0 | 152 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
yeppster 3791 napja
Hivhatod annak is, de ez igazibol oregebb a fegyencedzesnel, kb. az okortol a fitnessgepekig es joe weider body building erajaig. Altalanos iskolaban is ilyenekkel erositettel, emlekszel? A lenyeg, hogy nem terheled az izuleteidet feleslegesen. Nalam most ez szamit a legjobban.
korpaZASZ 3791 napja
MSI, ez nem a mostanság népszerű fegyencedzés? Vagy valami nagyon hasonló?
yeppster 3791 napja
Szia, a sulyom persze jol jott az amerikai focinal, de hidd el, meg igy is siman fenekre ultettek, igaz csak egyszer, de nalam erosebb es nagyobb emberek jatszanak mar ezeken a posztokon. Engem mar csak a tobb eves rutin a multbol segitett at a 4merkozesen. Mondjuk az tok jo, hogy meg ezt a sulyt is siman mozgatom, a robbanekonysagom megmaradt.
Amit most erositeskent csinalok az nem mas mint sajat sulyommal fejenallok, kezenallok, guggolok, tolodzkodom, huzodzkodok, fekvotamaszokat csinalok, stb. es hasizom.
zsolaaa 3791 napja
Ha mindig minden jól menne unalmas lenne az élet
Lehet a 150km-es hetet még em pihented ki és ráedzettél
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3781 napja
"egysebességben haza(9km)-4'12"/160"
azért örülj neki h neked ez szar :DD