korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:20Távolság
12.91 km Szint: 8 mTempó
03:54 p/km (15.39 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A tegnapi kétrészletes 30 km futás után nem tudtam mit várjak a mai tempófutástól. Szép szélcsendes futóidőben a rekortánig melegítettem, majd az ötös pályán 20 kör (8,64km) és hazáig.
A fokozatosságot szem elől tartva akár 10km is elég lett volna, de nem éreztem nehéznek, és így hazáig toltam neki.
Lényegében a pályán és hazafelé is 3'54"esben futottam, de nem akartam túlhúzni sem a tempót, hisz ez nem verseny, hanem edzés.
Egy kis hiányérzetem van, de nem tudom elmondani miért :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:20 | 12.91 | 03:54 | 15.39 | 8 | 0 | 0 | 162 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
totomi1 3791 napja
Arra sok esély van :-)
zsolaaa 3791 napja
Göcseji Galopp sima liba
totomi1 3792 napja
Nekem egy ilyen tempó futás után biztosan nem lenne semmiféle hiányérzetem. Bőven jó lett ez az edzés.
Ha így folytatod és heti szinten lesznek ilyenfajta gyorsító edzéseid, tavasszal félmaratonon akár PB-t -
vagy ahhoz közeli időt - is futhatsz.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3791 napja
"de nem éreztem nehéznek, és így hazáig toltam neki" & "Egy kis hiányérzetem van"
wow, fejlődés :D