Edzésleírás

Két hét kihagyás után végre újra edzésben!!!!!!! REMEK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

400m bemelegítés (mell-gyors/50m 8:05)

6x100m teki lendületes (1:34, 1:48, 1:49, 1:52, 1:52, 1:55)

200m láb deszkával (??? véletlenül elnyomtam

4x100m gyors kar (bója+gumi: 1:36, 1:46, 1:48, 1:52)

100 láb, superman egy, de elöl levő kézben bójával és 25méterenként váltva (3:10)

300 gyors közepes (5:19, de közel volt a lendületeshez)

300m uszony+TEA (4:50, de elég nagy vergődés lett, hiába volt rajtam minden bigyó, így is megelőztek :))

100m levezetés (2:39)

 

Látszik azt hiszem a kihagyás, főleg a rossz erőbeosztás/túlzott lassulás miatt. Amúgy jó volt, hiányzott, kell már nagyon!!

 

 

Rengeteg pihenő idő volt. 400-600m volt a bemelegítés, de én csak 400-a túsztam, mert úgy gondoltam, hogy ma könnyítek kicsit és nem úszom le a teljes edzést, csak a rövidebb távokat. Hát jobb lett volna a 600 több okból is, egyrészt hogy be legyek tényleg melegedve, mert első feladat kemény volt, másrészt így 4,5 percet vártam a falnál...Amúgy is volt egy 3perces szünet, de itt legalább tapostam közben, hogy ne csak úgy legyek.

A 2. 100 végén a tekinél átváltottam 2-es levegőre, mert nem ment. 15/20mp volt a pihi és kevés volt. Most már rájöttem, hogy miért, az első elég kemény lett...A 300 uszony/TEA-nal detto, közben váltottam 2-es levegőre, de úgy se nagyon ment már lendületesen.