Edzésleírás
Anaerob triatlon után jöhet az aerob futás...Sprint táv után van 1-2 hónapom hosszútávra készülni.
Első futás Ózd után. A sarkam még nem jó, de leragasztottam. Lazább futást terveztem.
Eléggé fel voltam valamiért pörögve, így az elején eléggé bekezdtem és 5perc körüli/belüli tempóval mentem. Pulzus is 150-160 körül volt, úgyhogy kicsit visszavettem, de azért haladtam. Közepes tempójú futás lett így, végig aerob-ban maradtam az első 600métert kivéve.
1 kört futottam a szigeten+oda+félig vissza. Visszafelé a Jászain megálltam vásárolni, majd busszal kellett haza mennem, mert nem akartam cipekedni. Pedig jó lett volna ~10km-t/1 órát futni. Elsőre jó volt ez és tetszett nagyon a mozgásom!!!
Tök jó kedvem van/volt amúgy. Szívesen erősítettem is volna, de egyrészt időhiány, másrészt inkább túlterhelés miatti félelemből hagyom. Nem biztos, hogy úgy kéne kezdnei a hetet, hogy egymás után 2 nap csinálni, de már nagyon szívesen csinálnám a heti 5-6 napot. Futás dettó...Este zenét hallgatva szintén nagyon jó kedvem lett...Szerencse, hogy még nem csináltam új playlist-et, különben elmentem volna egy zenés futásra. Egyelőre mondjuk elég lenne a heti 5-6 nap futás, lehet nem jó ötlet napi 2-vel kezdeni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:47:00 | 8.67 | 05:25 | 11.07 | 0 | 0 | 161 | 137 |
Mike255 4036 napja
Milyen hosszútávra készülsz? Van konkrét verseny amit kinéztél?