Edzésleírás

Alapozás #73 (26.úszás)

 

Borzasztó volt. 4 órát aludtam, ami kevés volt. Már a medencébe is alig bírtam bemenni, ilyen rosszul még nem esett. Aztán a vízben sem lett jobb, nem tudtam felébredni. A vége felé a vádlim egy kicsit begörcsölt és a combomnak sem tett jót a lábazás, úghogy inkább azt (is) levágtam.

Jó lett volna ezen a héten 2x4km-t úszni (a múlt heti 3km-ek után), de ez nem jött össze, mert szerdán elaludtam, ma meg nem ment. Nem tudom mi lesz, hogy fog így menni jövő héten!?!?

 

200m bemelegítás (mell-gyors/50m)

6x50m (2-3-4-5-6-7-es levegő)

5x100m technika (oldalé, söprés, kivárásos,csúsztatás,egykaros)

5x300m (1-3: sima, 2-4: teki, 5: fokozó, végén spinrt, utolsó 10m levegőnélkül)

2x100m láb deszkával

100m levezetés

2 hozzászólás

necromedve 4345 napja

Levágtad a combodat? :)))

jocccc 4345 napja

aludj picit többet, az sokat számít! úsztál eleget télen, hamar visszajön az!