Edzésleírás

Alapozás #48 (18.úszás)

Hajós, 25méteres

 

200m (benne 100m mell-gyors, majd 100m gyors, bukó gyakorlással)

6x50m láb (1,4: gyors, 2,5: hát, 3,6: furó)

7x50m egykaros (1,2: elöl kivárásos, 3,4,5: könyök a plafon felé kivárásos, 6,7: oldalérintéses)

300m folyamatos, minden 50m fokozóra (nem volt teljesen folyamatos, pihentem piciket a falnál)

4x100m gyors, BUKÓ GYAKORLÁSSAL

100m levezetés

 

 

A vállamat még kicsit érzem, de szerencsére nem zavar, kopp-kopp! Mondjuk a mai úszáson annyira nem volt terhelve a karom, laza technikázós edzés volt. Próbálgattam a bukófordulókat, de továbbra is katasztrófa. Végigolvastam/néztem a cikket/videókat és próbáltam átültetni a gyakorlatba. Elsőként azt próbáltam, hogy a kéz végig mozdulatlanul legyen a test mellen. Kb. 15/3-szor sikerült ez. Valamint próbálkoztam azzal is, hogy nyitva legyen a szemem és figyeljek, hogy mi történik pontosan, meg hol vagyok, mert általában becsukom a szemem ilyenkor és imádkozok, hogy sikerüljön. Ennél mondjuk 15/2 az arány. Elég kemény meló lesz ezt megtanulni. Amúgy is vannak levegő gondjaim és ez nem fog ezen segíteni. De legalább jól néz ki :)