HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
3 km
34:00 11:20 p/km Séta |
28
52 kg
2:00:00 Pole fitness
5 km
52:00 10:24 p/km Séta |
29
48:00 Jógázás
52 kg
1:00:00 Pole fitness
8 km
1:22:00 10:15 p/km Séta |
30
4.5 km
48:00 10:40 p/km Séta |
31
14.5 km
2:28:00 10:12 p/km Séta |
1
12 km
2:03:00 10:15 p/km Séta |
2
18 km
2:58:00 09:53 p/km Séta |
22. hét
65 km
11:05:00
104 kg
3:00:00
0:48:00
|
3
3.5 km
36:00 10:17 p/km Séta |
4
6 km
1:02:00 10:20 p/km Séta |
5
52 kg
1:00:00 Pole fitness
6 km
59:00 09:50 p/km Séta |
6
4.5 km
47:00 10:27 p/km Séta |
7
5 km
49:00 09:48 p/km Séta |
8
2 km
22:00 11:00 p/km Séta |
9
8 km
49:39 06:12 p/km Normál futás
8 km
1:18:00 09:45 p/km Séta |
23. hét
35 km
5:53:00
52 kg
1:00:00
8 km
0:49:39 |
10
4 km
42:00 10:30 p/km Séta |
11
6.5 km
1:08:00 10:28 p/km Séta |
12
52 kg
1:00:00 Pole fitness
7 km
1:14:00 10:34 p/km Séta |
13
3.5 km
39:00 11:09 p/km Séta |
14
11 km
1:49:00 09:55 p/km Séta |
15
46:00 Jógázás
6.5 km
1:07:00 10:18 p/km Séta |
16
2 km
22:00 11:00 p/km Séta |
24. hét
40.5 km
7:01:00
52 kg
1:00:00
0:46:00
|
17
5 km
54:00 10:48 p/km Séta |
18
52 kg
2:00:00 Pole fitness
8 km
1:23:00 10:23 p/km Séta |
19
5 km
52:00 10:24 p/km Séta |
20
52 kg
1:30:00 Pole fitness
8.5 km
1:26:00 10:07 p/km Séta |
21
13 km
2:12:00 10:09 p/km Séta |
22
11 km
1:52:00 10:11 p/km Séta |
23
22:30 Jógázás |
25. hét
50.5 km
8:39:00
104 kg
3:30:00
0:22:30
|
24
|
25
52 kg
1:00:00 Pole fitness |
26
|
27
48:00 Jógázás 21:00 relaxáció |
28
|
29
|
30
18 km
3:04:00 10:13 p/km Séta |
26. hét
52 kg
1:00:00
0:48:00
0:21:00
18 km
3:04:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
1 | 8 km | 0:49:39 |
8 km |
0:49:39 |
Túra
|
23 | 174 km | 29:38:00 |
18 km |
3:04:00 |
Jóga
|
3 | - | 1:56:30 |
- | 0:48:00 |
Erősport
|
5 | 260 kg | 6:30:00 |
52 kg |
2:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:21:00 |
- | 0:21:00 |
Összesen | 33 | 182 km
260 kg |
39:15:09 |
18 km
52 kg |
3:04:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
17 | 201.5 km | 20:27:37 |
21 km |
2:10:04 |
Túra
|
171 | 939.3 km | 161:04:00 |
18 km |
3:16:00 |
Jóga
|
28 | - | 18:22:12 |
- | 0:52:00 |
Erősport
|
38 | 1974 kg | 51:02:00 |
52 kg |
2:30:00 |
Egyéb
|
6 | - | 2:32:00 |
- | 0:38:00 |
Összesen | 260 | 1140.8 km
1974 kg |
253:27:49 |
21.000 km
52.0 kg |
3:16:00 |