HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
|
2
20.4 km
39:26 01:56 p/km Görgőzés |
3
1 km
27:03 27:03 p/km Mellúszás
10.11 km
55:25 05:29 p/km Hosszú futás |
4
|
5
15.61 km
1:23:48 05:22 p/km Hosszú futás |
1. hét
34.42 km
3:08:50
20.4 km
0:39:26
1 km
0:27:03 |
6
55 kg
1:00:00 Crossfit |
7
7.06 km
37:37 05:20 p/km Iramjáték |
8
20.4 km
40:26 01:59 p/km Görgőzés |
9
73 kg
1:00:00 Crossfit |
10
1 km
26:59 26:59 p/km Mellúszás
10.51 km
53:29 05:05 p/km Hosszú futás |
11
|
12
21.13 km
1:56:32 05:31 p/km Hosszú futás |
2. hét
128 kg
2:00:00
38.7 km
3:27:38
20.4 km
0:40:26
1 km
0:26:59 |
13
55 kg
1:00:00 Crossfit |
14
8.69 km
47:39 05:29 p/km Laza futás |
15
73 kg
1:00:00 Crossfit |
16
10.17 km
56:22 05:33 p/km Hosszú futás |
17
1 km
27:56 27:56 p/km Mellúszás |
18
|
19
24.84 km
2:29:08 06:00 p/km Terepfutás |
3. hét
128 kg
2:00:00
43.7 km
4:13:09
1 km
0:27:56 |
20
55 kg
1:00:00 Crossfit |
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
4. hét
55 kg
1:00:00 |
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
5. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 108.12 km | 10:00:00 |
24.84 km |
2:29:08 |
Úszás
|
3 | 3 km | 1:21:58 |
1 km |
0:27:56 |
Bringázás
|
2 | 40.8 km | 1:19:52 |
20.4 km |
0:40:26 |
Erősport
|
5 | 311 kg | 5:00:00 |
73 kg |
1:00:00 |
Összesen | 18 | 151.92 km
311 kg |
17:41:50 |
24.84 km
73 kg |
2:29:08 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 108.12 km | 10:00:00 |
24.84 km |
2:29:08 |
Úszás
|
3 | 3 km | 1:21:58 |
1 km |
0:27:56 |
Bringázás
|
2 | 40.8 km | 1:19:52 |
20.4 km |
0:40:26 |
Erősport
|
5 | 311 kg | 5:00:00 |
73 kg |
1:00:00 |
Összesen | 18 | 151.92 km
311 kg |
17:41:50 |
24.840 km
73.0 kg |
2:29:08 |