HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
8.07 km
37:19 04:37 p/km Normál futás |
30
2.35 km
52:14 22:14 p/km Vegyes úszás
22.69 km
40:36 01:47 p/km Görgőzés |
31
|
1
9.01 km
1:00:22 06:42 p/km Normál futás |
2
21.05 km
35:40 01:42 p/km Görgőzés |
3
11.24 km
55:53 04:58 p/km Normál futás |
4
2.12 km
38:57 18:22 p/km Vegyes úszás
28.33 km
53:37 01:54 p/km Görgőzés |
5. hét
28.32 km
2:33:34
4.47 km
1:31:11
72.07 km
2:09:53 |
5
6.47 km
40:53 06:19 p/km Normál futás |
6
2.17 km
47:03 21:41 p/km Vegyes úszás
22.31 km
35:59 01:37 p/km Görgőzés |
7
2.97 km
19:31 06:34 p/km Normál futás |
8
6.86 km
35:20 05:09 p/km Normál futás |
9
0 km
59:50 00:00 p/km Normál tekerés |
10
12.59 km
1:02:47 04:59 p/km Normál futás |
11
1.88 km
41:39 22:09 p/km Vegyes úszás
26.25 km
1:00:01 02:17 p/km Görgőzés |
6. hét
28.89 km
2:38:31
4.05 km
1:28:42
48.56 km
2:35:50 |
12
6.38 km
43:47 06:52 p/km Normál futás |
13
|
14
25.29 km
49:14 01:57 p/km Görgőzés
2.83 km
14:08 05:00 p/km Normál futás
4.61 km
28:59 06:17 p/km Normál futás
2.85 km
14:51 05:13 p/km Normál futás |
15
|
16
8.32 km
38:54 04:41 p/km Normál futás
63.82 km
2:17:23 02:09 p/km Normál tekerés |
17
43.86 km
1:39:05 02:16 p/km Normál tekerés |
18
1.62 km
38:28 23:45 p/km Vegyes úszás
14.49 km
1:08:28 04:44 p/km Normál futás |
7. hét
39.48 km
3:29:07
132.97 km
4:45:42
1.62 km
0:38:28 |
19
2.35 km
49:41 21:09 p/km Vegyes úszás
7.55 km
57:40 07:38 p/km Normál futás |
20
18.21 km
30:46 01:41 p/km Görgőzés |
21
2.88 km
13:48 04:48 p/km Normál futás
2.81 km
19:34 06:58 p/km Normál futás
2.9 km
14:13 04:54 p/km Normál futás |
22
16.19 km
33:58 02:06 p/km Görgőzés |
23
7.26 km
12:49 01:46 p/km Görgőzés |
24
16.37 km
1:15:08 04:35 p/km Normál futás |
25
1.6 km
43:11 26:59 p/km Vegyes úszás
41.9 km
1:27:53 02:06 p/km Normál tekerés |
8. hét
3.95 km
1:32:52
32.51 km
3:00:23
83.56 km
2:45:26 |
26
2.9 km
13:11 04:33 p/km Normál futás
5.6 km
42:36 07:36 p/km Normál futás
2.87 km
15:03 05:15 p/km Normál futás |
27
|
28
2.87 km
13:27 04:41 p/km Normál futás
4.33 km
28:41 06:37 p/km Normál futás
2.78 km
14:55 05:22 p/km Normál futás |
29
22.56 km
40:35 01:48 p/km Görgőzés |
1
0 km
53:58 00:00 p/km Normál tekerés |
2
33.58 km
56:04 01:40 p/km Görgőzés |
3
1.53 km
36:41 23:59 p/km Vegyes úszás
67.03 km
2:20:39 02:06 p/km Normál tekerés |
9. hét
21.35 km
2:07:53
123.17 km
4:51:16
1.53 km
0:36:41 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 142.48 km | 13:12:09 |
16.37 km |
1:15:08 |
Úszás
|
6 | 11.74 km | 4:18:59 |
2.35 km |
0:49:41 |
Bringázás
|
13 | 337.03 km | 12:16:50 |
63.82 km |
2:17:23 |
Összesen | 42 | 491.25 km | 29:47:58 |
63.82 km | 2:17:23 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
115 | 905.25 km | 75:15:04 |
17.28 km |
1:22:03 |
Úszás
|
75 | 136.12 km | 48:06:31 |
3.1 km |
1:04:36 |
Bringázás
|
126 | 4395.21 km | 156:40:32 |
71.85 km |
2:35:37 |
Jóga
|
1 | - | 0:45:10 |
- | 0:45:10 |
Erősport
|
1 | 0 kg | 0:30:37 |
0 kg |
0:30:37 |
Egyéb
|
2 | - | 0:47:45 |
- | 0:27:42 |
Összesen | 320 | 5445.61 km | 282:05:39 |
71.850 km | 2:35:37 |