HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
8.1 km
42:01 05:11 p/km Normál futás |
2
|
3
19.61 km
33:24 01:42 p/km Görgőzés |
4
2.25 km
49:49 22:08 p/km Vegyes úszás |
5
|
6
26.05 km
45:40 01:45 p/km Görgőzés |
7
3.1 km
1:04:36 20:50 p/km Vegyes úszás |
1. hét
8.1 km
0:42:01
45.66 km
1:19:04
5.35 km
1:54:25 |
8
20.71 km
40:10 01:56 p/km Görgőzés |
9
|
10
|
11
21.79 km
45:05 02:04 p/km Görgőzés |
12
21.79 km
40:08 01:51 p/km Görgőzés |
13
7.43 km
36:32 04:55 p/km Normál futás |
14
1.78 km
41:12 23:09 p/km Vegyes úszás
24.09 km
40:15 01:40 p/km Görgőzés |
2. hét
88.38 km
2:45:38
7.43 km
0:36:32
1.78 km
0:41:12 |
15
|
16
23.01 km
39:10 01:42 p/km Görgőzés |
17
2.42 km
48:32 20:03 p/km Vegyes úszás
22.27 km
45:24 02:02 p/km Görgőzés |
18
|
19
|
20
5.45 km
25:45 04:43 p/km Normál futás
28.15 km
50:17 01:47 p/km Görgőzés |
21
2.05 km
45:26 22:10 p/km Vegyes úszás
19.55 km
43:19 02:13 p/km Görgőzés |
3. hét
92.98 km
2:58:10
4.47 km
1:33:58
5.45 km
0:25:45 |
22
7.82 km
37:58 04:51 p/km Normál futás |
23
28.85 km
45:16 01:34 p/km Görgőzés |
24
1.28 km
33:55 26:30 p/km Vegyes úszás
8.46 km
41:36 04:55 p/km Normál futás |
25
|
26
17.01 km
31:51 01:52 p/km Görgőzés |
27
27.53 km
45:29 01:39 p/km Görgőzés |
28
1.72 km
40:25 23:30 p/km Vegyes úszás
35.86 km
1:01:24 01:43 p/km Görgőzés |
4. hét
16.28 km
1:19:34
109.25 km
3:04:00
3 km
1:14:20 |
29
8.07 km
37:19 04:37 p/km Normál futás |
30
2.35 km
52:14 22:14 p/km Vegyes úszás
22.69 km
40:36 01:47 p/km Görgőzés |
31
|
1
9.01 km
1:00:22 06:42 p/km Normál futás |
2
21.05 km
35:40 01:42 p/km Görgőzés |
3
11.24 km
55:53 04:58 p/km Normál futás |
4
2.12 km
38:57 18:22 p/km Vegyes úszás
28.33 km
53:37 01:54 p/km Görgőzés |
5. hét
28.32 km
2:33:34
4.47 km
1:31:11
72.07 km
2:09:53 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 45.33 km | 3:41:11 |
8.46 km |
0:42:01 |
Úszás
|
8 | 16.95 km | 6:16:09 |
3.1 km |
1:04:36 |
Bringázás
|
15 | 358.96 km | 10:47:28 |
35.86 km |
1:01:24 |
Összesen | 29 | 421.24 km | 20:44:48 |
35.86 km | 1:04:36 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
115 | 905.25 km | 75:15:04 |
17.28 km |
1:22:03 |
Úszás
|
75 | 136.12 km | 48:06:31 |
3.1 km |
1:04:36 |
Bringázás
|
126 | 4395.21 km | 156:40:32 |
71.85 km |
2:35:37 |
Jóga
|
1 | - | 0:45:10 |
- | 0:45:10 |
Erősport
|
1 | 0 kg | 0:30:37 |
0 kg |
0:30:37 |
Egyéb
|
2 | - | 0:47:45 |
- | 0:27:42 |
Összesen | 320 | 5445.61 km | 282:05:39 |
71.850 km | 2:35:37 |