HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
8 km
2:00:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
28
10.5 km
3:00:00 17:09 p/km Gyorsgyaloglás |
29
5 km
1:10:00 14:00 p/km Gyorsgyaloglás |
30
3 km
1:00:00 20:00 p/km Gyorsgyaloglás
36 km
1:55:06 03:12 p/km Normál tekerés |
31
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
1
1 kg
30:00 Súlyzózgatás
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
50 km
2:18:57 02:47 p/km Normál tekerés |
2
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
22. hét
35.5 km
9:25:00
86 km
4:14:03
1 kg
0:30:00 |
3
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
4
12 km
1:33:13 07:46 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi
3 km
41:18 13:46 p/km Gyorsgyaloglás |
5
1 kg
35:00 Súlyzózgatás
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
41.4 km
2:04:34 03:01 p/km Normál tekerés |
6
1 kg
1:00:00 Kettlebell
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
40.8 km
1:59:08 02:55 p/km Normál tekerés |
7
3.2 km
15:00 04:41 p/km Normál tekerés
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
8
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
46 km
1:59:46 02:36 p/km Normál tekerés
30 km
1:56:04 03:52 p/km Normál tekerés |
9
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
40.5 km
2:28:23 03:40 p/km Normál tekerés |
23. hét
33 km
6:44:31
2 kg
1:35:00
201.9 km
10:42:55 |
10
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
1 kg
30:00 Súlyzózgatás |
11
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
13 km
1:38:23 07:34 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi
21 km
1:23:20 03:58 p/km Normál tekerés |
12
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
13
1 kg
1:00:00 Kettlebell
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
14
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
15
6 km
2:00:00 20:00 p/km Gyorsgyaloglás |
16
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
17 km
1:01:16 03:36 p/km Normál tekerés |
24. hét
37 km
8:08:23
2 kg
1:30:00
38 km
2:24:36 |
17
25 km
1:17:45 03:07 p/km Normál tekerés
4.2 km
1:02:24 14:51 p/km Gyorsgyaloglás |
18
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
14 km
1:47:35 07:41 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi |
19
1 kg
35:00 Súlyzózgatás
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
20
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
21 km
57:28 02:44 p/km Normál tekerés |
21
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
10.2 km
52:50 05:11 p/km Normál tekerés |
22
4 km
45:42 11:26 p/km Gyorsgyaloglás
18.04 km
1:13:20 04:04 p/km Normál tekerés |
23
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
36 km
2:35:19 04:19 p/km Normál tekerés |
25. hét
110.24 km
6:56:42
37.2 km
7:20:41
1 kg
0:35:00 |
24
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
25 km
1:17:54 03:07 p/km Normál tekerés |
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
26. hét
3 km
0:45:00
25 km
1:17:54 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
27 | 116.2 km | 24:28:35 |
14 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
15 | 425.14 km | 23:41:04 |
50 km |
2:35:19 |
Erősport
|
6 | 6 kg | 4:10:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 48 | 541.34 km
6 kg |
52:19:39 |
50 km
1 kg |
2:35:19 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
198 | 1057 km | 203:57:27 |
21.4 km |
4:00:00 |
Bringázás
|
50 | 1264.14 km | 72:42:32 |
51 km |
3:19:06 |
Téli sport
|
4 | 36.76 km | 3:03:34 |
15.9 km |
1:26:01 |
Erősport
|
23 | 23 kg | 18:55:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 275 | 2357.9 km
23 kg |
298:38:33 |
51.000 km
1.0 kg |
4:00:00 |