Edzésleírás

L 50 p  M 1 ó 02 p   H 32 perc   45 % F  71,2 / 68,7 kg

Jól át akartam mozgatni magam, és a cél sok 100 feletti forgatás volt. Hát nem ment. Legalábbis az elején. Olyan nehéznek éreztem a lábam. Még biztos bennem van a Pelso, meg a két nap alatt 22 óra autókázás sem segített a pihenésben. Gondoltam, nem is eröltetem, ha ma ilyen, akkor csak gurulgatok, megjáratom ahogy jólesik. Galga völgye, el Zsámbokig, kicsit elfordultam Vácszentlászló felé még 3 km-t, és onnan vissza. Fordulónál átlag forgatás 91, átlagsebesség 29 alatt. Ahogy megfordultam (és pisiltem), megindult a bicikli. Síkokon lett sok 35-37 könnyedén. 3 km után jött az időfutam pályám visszafelé szakasza (Zsámbok-Tura közepe), 7,3 km. Szinte végig 40-nel mentem, felfelékben csak kicsit lassultam meg, 80-90 %-on mehettem, és így lett ez a szakasz 37,5-ös átlagú. Utána pár km könnyed átmozgatás után megint elkapott a hév, és a 3-as útig mentem egy remek 10 km-t. Nagyrészt 38-40 síkokon, és ha odafigyeltem, akkor ugyanez maradt az enyhe emelkedőkön is. Aztán még Gödöllőig csináltam rendszeresen tempóváltásokat, gyorsítgarásokat. Nagyon jól ment a lábam.