Edzésleírás

L 46 p  M 2 ó 16 p  H 43 perc 45 % F  72,1 / 68,9 kg

Tomival terepfutás.

Végre a végére jutottam az első 3+1 hetes blokk 3. intenzív hetének, és most jön a reg hét. Az első hét 70 km-e, és a 2. hét 90 km-e után erre a 3. hétre 100 km a cél (a holnapra tervezett 13 km reg futással összejöhet a 110 - hát ennyit még sosem futottam !). A hétközben futott 3 félmaraton után méltó befejezésnek tünt mégegyszer lejárni a múltheti Margita túrát. Imádkoztam, hogy maradjon meg a fagy és normálisan lehessen futni terepen, de ez sajnos az utolsó pillanatban megdőlt. Pénteken még esett egy csomó friss hó, de az éjjel csak nulla fok volt itt a városban, és gyönyörű napsütésre és +5 fokra ébredtünk. És persze latyak mindenhol. Ki hitte volna, hogy egyszer még úgy gondolom, hogy jobb volt egy hete a minusz 11-14 fokban futni, mint most a plusz 6-8-10 fokban. Még ki sem értünk a városból, és már teljesen átázott a cipőm a felfröccsenő víztől. Akkor ettől kiakadtam, pedig ez mind semmi volt ahhoz képest, hogy utána vagy 12-15 km-t futottunk mély, szűz hóban, jó 10 km-ben latyakban sárban., és csak a végén lett vagy 4 km száraz - mire visszaértünk, a városi járdák jórészt felszáradtak. A legpocsékabb a Domony-völgyi telkek fölötti gerinc volt, ami nyáron is ocsmány, hosszan agyagos és keresztben lejt, össze-vissza keréknyomokkal. Mire odaértünk, a finom napsütéstől csíkokban elolvadva a hó, dagonya, tocsogás, csúszkálás, életveszély.

A pulzusom igen remek volt - a hó, süppedés, tocsogás ellenére síkon végig 130 körül volt, és az emelkedőkön is csak 150-152-re ment fel. Hát ennél az utcai futásoknál - bár persze nagyobb tempónál - is magasabb szokott lenni. A legmagasabb akkor volt, amikor a végén a hosszú városi bevezető emelkedőre jó tempóban jöttünk fel.

30 km-nél a Tomi furcsán fáradt el - azt mondta, inkább húzzunk bele, hogy hamarabb vége legyen : lettek 5:30 körüli ezrek, még felfelébe is, síkon meg az egyik 4:56.

A legjobb szakasz a kedvenc dombocskámon volt : hegy-völgy, kb 200 m le, rögtön 200 m fel, vagy 40-50 méter sszintkülönbséggel, jobbról ugyanígy hullámzó mező, a távolban erdő, balról erdősáv, a második pukli tetején magasles - gyönyörű táj. Az úton 20 centi hó, az éjjeli fagytól felül kicsit keményre fagyva. Már belelépni és a talajig lehatolni is nagy munka minden lépésnél, és utána magas térdemelés a következő lépés abszolválásához. Óvatos önbizalommal kezdtem bele, de még 1-2 perc tempózás után is úgy éreztem, kibirom végig. Hát nem. Kemény gyakorlat, és a végén még a gyalogtempó is szadi feladatnak tünt.

Ötezres idők (bruttó idők) : 29:43, 30:46, 32:35, 36:04, 35:30, 33:37, 29:00

Legjobb ezrek : 31. km 4:56;  30. km 5:28;  32. km 5:33;  33.km 5:30;  25.km 5:42;  22.km 5:56

4 dl víz, 4 műzli