Edzésleírás

L 29 p  M 1 perc 60 % F

Tegnapról átjött mára, de az utána következő futás miatt csak szűkített/könnyített program volt, viszont felvettem a pulzusmérőt. A legtöbb gyakorlat végére legfeljebb 110-115-re ment fel, és a szünetekben hamar le akár 100 alá is.

Tolódzkodás  2 x 10
Bicepsz állva, rúddal:  3 x 12   18 kg
Bicepsz ülve váltott karral:  3 x 16    7, 8, 9.5 kg
Bicepsz Scott-padon, egykaros :  2 x 10   8 kg
Kalapácsos bicepsz:  3 x 12    7, 8, 9.5 kg
Szűknyomás:  1 x 20, 1 x 30      18 kg
Letolás csigán :  3 x 10    27 kg
Lórugás :  2 x 15      7 kg
Tricepsz állva egykarossal :  3 x 15   7, 8, 9.5 kg
Tricepsz állva kétkarossal :  1 x 20     18 kg