Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:08:15

Távolság

31.3 km Szint: 325 m

Tempó

06:01 p/km (9.98 km/h)

Edzésleírás

L 2 p  M 2 ó 1 p   H 1 ó 5 perc    40 % F   72,6 / 69,2 kg

Tomival, Petivel ünnepi köszöntő/hálaadó Gödöllő futás. Napsütésben, jó hangulatban, száraz úton, a még-soha-nem-futott-táv kihívásától izgatottan, az elérhető tudományok bevetésével (pulzusmérés, de a végén már nem nagyon foglalkoztunk vele, 2 GPS készülék, de azért felülbíráltuk és kevesebbet írunk be, modern nyomi meg műzli, de a végén már nem ettünk és eléheztünk) indultunk neki. A célpulzusom mára is 140 volt, úgy hogy a táv nagy részén 135-öt akartam, de a melegítés alatt már kicsit magasabban kezdtem, és csak az emelkedős részek után, a 4. km után kezdett jó lenni. 130 alá viszont csak 1-2-szer ment, kis időre. Kb 10 km után kezdett jobban menni, jól átjáródtam, bemelegedtem, könnyed és egyenletes lett a futás és sokáig 133-135 körül mentem. Volt kétszer kis technikai szünet, azok idejét kivettem. Hamarabb kezdtünk frissíteni, már a 6. km-nél lett nyomi, és kb negyed óránként 1-1 falat műzli, meg nyomi vegyesen. Utoljára a 25-26. km-nél ettünk és az utolsó 3 km-re valószínúleg eléheztünk. Nekem kb onnantól feljebb ment a pulzusom, 148-150, és alig, vagy egyáltalán nem tudtam lejjebb nyomni. Biztos a fáradtság is meg a fejben fáradtság is okozta, de fel is adtam ellene a küzdelmet. Mondjuk közben gyorsabbak is lettünk - bár annyival gyorsabbnak nem éreztem, de az óra nagy javulást mutatott. A sok szintemelkedés ellenére szerintem magunkhoz képest remek időt mentünk és végig egyenletesek voltunk - ötezrek :  29:30, 31:10, 30:21, 30:32, 30:25, 29:00.

Erre voltam rákészülve, most nagyon nehéz lett volna még 10 km-re ráfordulni, de remélem ez főleg az eléhezés miatt van, Most, forró fürdő után hibátlan a lábam, de a vége felé a járdák, a felüljáró lépcső már gondot okozott, míg síkon úgy éreztem, sokáig birnám így - csak nehogy meg kelljen állni meg elindulni, mert akár össze is tudnék rogyni, ha elengedem magam. Hiába, messze még a maraton, tisztelni kell.

2 x 1/3 nyomi, 3 x 1/3 műzli

 

4 hozzászólás

zsolaaa 4562 napja

Gratulálok! Szépen beosztottad az erődet, jó időt mentél!

ORBEA ORCA 4563 napja

Gratulálok,6 perces tempó 31km-re ennyi futással ilyen pulzuson nagyon jó.Jó,hogy volt társaságod,mert a holtpontokat úgy könnyebb átlépni,egyedül könnyen fejreáll az ember.Nincs messze a maraton,képes vagy rá fizikálisan,csak hinned kell benne.

Én úgy mentem el Fehérvárra Pecsenyéékhez hosszút futni,hogy 25-30-at biztosan kibírok,tehát olyan 3 órát,4-ben már nem voltam biztos...Végül 5ó15 percet tudtam futni... Bringán tudtál te is ilyen hosszúakat edzeni,akkor tehát futva is kibírod nemsokára.

Egs!

maraton201011 4563 napja

Látom az egyik cél (gondolom még van több is), a maraton, az nálad is lebeg, de egyenlőre közelebb jársz hozzá, mint én (15 Km  idén egyszer https://edzesonline.hu/edzes/783831).

Irígykedem! :)

Gratulálok a szép kerek futáskilométerhez! Komoly, tiszteletre méltó.

Dubla Péter

 

Knight 4563 napja

Gratulálok nektek és egészségetekre! Csak így tovább!

István mi ismerjük egymást,szakmabeliek is vagyunk,ezért külön öröm hogy versenyeken is összfuthatunk.

Szakmai és sportsikereben gazdag jövőt kívánok nektek.

Veress Béla

Knight