Edzésleírás

Most kezdődik az alapozó időszak 4., utolsó 4-hetes blokkjának első hete. Nem akartam volna nagyon belekezdeni, mert a reg hét a maga 57 km futásával nem volt akkora pihenés, mint az előző ilyen egy hónappal ezelőtt, de a lábedzés lelkesedése és az eheti futásterv átírta az elképzeléseimet.

L 25 p  M 38 p   H 22 perc   45 % F    72 / 69,8 kg

Bemelegítés után mentem 3 x 15 percet 85 és 90-en, köztük 5-5 perceket 110-en és 120-on, ahogy jött a zene. A 15 perces szakaszokon pulzus leginkább 136-138-142-146, a tempós részeken 154-156, a leggyorsabbnál 160. A spinning előtt rendes lábedzésem volt, és már 90-en forgatni sem volt egyszerű, a tempó meg direkt szadi volt a combfeszítőimnek.

1 kulacs izo