navratil 1 kg Erősport 2011-12-26-n 17:30-kor

navratil erősport

2011.12.26 Hétfő, 17:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Szerdán szeretnék a szombati hosszú előtt egy felvezető hosszút futni, ezért elcseréltem mára az elvileg holnapi lábazást.

Guggolás: 4 x 8     28 kg
Elölguggolás: 4 x 10     28 kg

Guggolás mellső tartással 4 x 10    28 kg

Guggolás hátsó tartással    4 x 10   28 kg

Kitörés kézisúlyzóval 3 x 10     2 x 10 kg-mal

Fellépés dobogóra 3 x 10   2 x 10 kg-mal
Sissy-guggolás – egyenes derék-comb: 4 x 10
Merevlábas felhúzás: 4 x 10   38 kg

Elemelés 3 x 10   38 kg
Lábhajlítás fekve: 4 x 10   20 kg

Lábnyújtás 4 x 10 25 kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.