Edzésleírás

L 16 p   M 57 p  H 1 perc   50 % F   71,7 / 70 kg

Pulzusgyakorlatnak szántam, a cél a 130-as átlag volt. Annyira jól kezdődött, hogy közben még alacsonyabbra is számítottam - majd legközelebb benéz 130 alá. Már az elejétől sok 131-132, közben könnyed 6 perces ezrek. 3. km emelkedő vége is csak 142 - itt korábban 152, meg legalább 148 volt. És ezután meg síkokon lett sok 125, a tempó meg kicsit lassabb, mint 6 percesek. Az első felében a legalacsonyabb 124 volt, de rendszeresen felugrált 130-131-re. A második felében már inkább a 125 környéke volt jellemző. A 10. km lejtős részén (a múltkori 125 csúcshoz képest) most 116-tal is jöttem vagy kétszer, és 4-5 leolvasánál 118 volt. Az idő meg ugyanannyi, mint az előző reg futásnál. A végére kicsit rám hült a ruha.