Edzésleírás

L 4 p   M 1ó 7 p   H 3 perc   45 % F   71,5 / 70,3 kg

A cél egy könnyű, ünnep előtti lötyi 130-on, ha már olyan jól sikerült tegnapelőtt. Pont jól öltöztem, -2 fok, kezdő hóesés, de nem fagyott le az útra. Kicsit magasabb volt a pulzus az elején, 136-138, de most mintha emelkedőkön nem emelkedett volna annyira, mint eddíg szokott. Viszont 135 alá tolni szinte nem sikerült, pedig erölködtem folyamatosan. Az 5. km körül sikerült először 130-ra levinni, viszont kicsit jobb tempót mentem - amúgy meg könnyednek és egyenletesnek éreztem az egészet. A második felében is leginkább 133-135 volt, amikor csak ránéztem az órámra. Ahol tegnapelőtt a 10. km-nél sok 125-126 volt, ott most is leginkább 130-132, és csak egy kis részen volt egyszer 126. De remélem ez az egész csak azért volt, mert amúgy kb 5 perccel jobbat mentem, mint tegnapelőtt. Meg talán az is számított, hogy futás előtt 1 órával kondiztam egy nagyot karra-alkarra, és bár még kicsit hosszabb szünetekkel csináltam a gyakorlatok között, mint majd később fogom, de jól bedurrantak az izmaim.

2 hozzászólás

navratil 4571 napja

köszönöm. Ha az otthoni ünnepi műsorral összeegyeztethető, akkor szerintem a fiúk is szívesen mennének csapatostul futni. Külön ne várjatok ránk, de ha megírod az indulást és kb a távot, azt szívesen veszem. köszi. István.

galagyuri 4571 napja

Szia, Igazából 3 régi gödöllői barátomat vettem rá a futásra és hogy karácsonykor fussunk 1et közösen, Andris pedig az unokatesóm, szóval nagy szervezésre ne számits, de ha van kedvetek gyertek! 10-10 30 között tervezzük az indulást és még a helyszint se beszéltük le, valahol a többiek szoktak, de este megirom majd pontosan. A lassabb srácok olyan 6p-et tudnak, szóval tényleg kocogás lesz..

Néztem a naplód, nagyon szép! Gratula hozzá!