navratil 1 kg Erősport 2011-12-22-n 00:00-kor

navratil erősport

2011.12.22 Csütörtök, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:35:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Nyak mögül nyomás rúddal : 3 x 10   18 kg

Mellről nyomás ülve: 4 x 10   18 kg

Fölfelé nyomás padon ülve, egykezes s-val : 3 x 10 7 kg

Nyakhoz húzás hátgépen : 3 x 10   24 kg

Állig húzás kétkaros : 3 x 10 18 kg

Előre emelés : 3 x 12    2 x 7 kg
Oldalemelés ülve: 4 x 12    3,5 kg
Döntött törzsű oldalemelés : 4 x 12 2 x 3,5 kg
Vállvonogatás: 4 x 10    38 kg
Vádli állva: 4 x 12   2 x 5 kg
Vádli ülve: 4 x 12       38 kg

Gyalogló vádlizás kézisúllyal : 3 x 20   2 x 5 kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:35:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.