Edzésleírás

L  1ó 29 p   M 8 p    H  0 perc    55 % F    FE / SpU  71 / 69,3 kg

A cél 4 x 15 perc 80 és 85-ös fordulaton és 120-as pulzuson, köztük 5-5 perc 100-on, meg 55-ön közepes ellenállással. Közben azon morfondíroztam (mármint azon kívül, hogy mi a fenéért állt be a vádlim laza futás közben - talán a reggeli kondi a lábgéppel? Mert hogy a félmaraton előtt is a szállodában jó konditermet találtam, és bár akkor nem tünt soknak, de éreztem utána, hogy kapott a combom és a vádlim és talán ezért lett olyan beton a jobb vádlim a FM alatt), hogy változtassak-e a regenerálódási pulzuson, vagy sem. Ha a Carmichael edzéstervet olvasom, akkor a 115-120 az én tartományom erre, és szinte pontosan 120-on szoktam menni. De azt olyan semmilyennek érzem, de eddíg hittem benne. Ha viszont a Muharit olvasom, akkor ami nála 144 reg pulzus az ő 195 max pulzusához képest, akkor az én 180 (legfeljebb 182 biciklin, de futásnál igaziból/tévedésből enyém/Petié dilemma mellett akár 190 is ?! ) max pulzusomhoz képest lehetne a reg pulzusom mától akár 130-131 is. Ha viszont azt nézem, hogy már 120-on is olyan egészséges ellenállással tudok menni, ami régen mintha közepes, vagy abba hajló volt, akkor a 130 körüli egy rendes, extenzív I. zónás edzés. És akkor nem értek hozzá annyira, hogy ki merjem jelenteni, hogy pihenésképp is lehet már majdnem rendesen edzeni.

Ilyen mélázgatásokkal el is telt az edzés nagy része, és a 3. blokk végén 55-ös zene jött. És akkor minden megvilágosodott. Azt elforgatni rendes ellenállással olyan vádlit igényel, hogy betojtam, és így már kiderült, hogy nem a reggeli lábgép a betonvádli oka, hanem tegnap este olyan kemény taposás volt, nagyrészt 55-ön, na meg abból kemény sprintek, ami akkor és másnap reggel egyáltalán nem viselt meg, csak jólesően szadinak értékeltem, viszont ilyen után a futás az betesz neki rendesen, amíg meg nem erősödök egy kicsit. Hát akkor nincs más, meg kell erősödni egy kicsit.

1 kulacs izo