Edzésleírás

L  0,5 p   M 34 p   H 14 perc   40 % F   FE / SpU   71 / 69,3 kg

Szenzációs edzés volt, több szempontból is. Egyrészt remek felismerés, hogy + 3 fokban is elég egy jó hosszúujjú alá-felső, egy vékony thermó felső, nem kell kesztyű, a thermó fejpánt még sok is, vékonyabb is elég lenne, az új téli nadrágom pedig profi. Bíztató tapasztalat, hogy laza, 5.40-es tempónál az első 3 km-en síkokon 135 volt a pulzusom, utána hosszabb emelkedő végére 150, utána pedig leginkább 140 a síkokon. Amikor egy-egy emelkedőn magasnak éreztem, akkor is csak 150-eket láttam. Nem is tudom, hol lehetett az órám szerint 156 - talán a végén van egy 50 m-es meredek utcarész - esetleg ott. Az azért negatív mellékkörülmény, hogy a nagy tudományosságom ellenére a 2. km végén beállt a jobb vádlim, és egyre nagyobb szenvedést okozott.

Ha már most ilyen egészséges tempót tudok futni az extenzív I. felső határán, akkor a nálam hosszú futásnak tekinthető edzésekből ezzel futok most 60-80 km-t, és talán ezzel fel tudok nőni a Tomihoz. Addíg jobb, ha ezeket egyedül futom, nem fogom őt vissza, és legfeljebb a fokozó futásokon, extenzív II-ben, heti max 1-szer megyünk együtt. Most úgy látom, hogy ha így össze tudok szedni 250-300 km-t heti 2 futóedzéssel, akkor  március körül kezdhetnék szinesíteni, futóiskola, intervallok, fartlek, és áprilisra dönthetnék a maratonról. És ha igen, akkor már kéne annyit konyítsak ehhez, hogy lehessen reális célidőt kijelőlni, és a versenynaptáramat ahhoz összeállítani. Ha ma kéne ilyenről dönteni és célidőt mondani például okt 7. Spar-ra, akkor ahogy sok helyen olvasom, legfeljebb 4ó 15-20 percet várnék el magamtól. Kíváncsi vagyok, hogy ha tudok edzeni, akkor ezt tavasszal visszaolvasni nagyképűségnek, vagy kishitűségnek tűnik-e majd. És ha már itt tartunk, tavaszi szezonnyitó félmaratonnak most simán 1ó 45-öt gondolnék, és nyárra 1ó 40-en belülit. Mert a szerénységem fogott most vissza az 1ó 35-ön belülit leírni, nehogy valaki becsületsértésnek vegye. De ha már csinálom, akkor mohó szoktam lenni. Kiváncsi lennék, hogy hozzáértők mit gondolnának ilyen számokról.