Edzésleírás

Alapozó 3. 4-hetes blokk 1. hete. Végre! Már nagyon vártam, új zenék, új lelkesedés. Vasárnap volt újra centizés, méretvétel, és szinte ugyanazok az adatok, mint 4 hete.

futás előtt / spinning után    71,7 / 69,7 kg

L 10 p  M 33 p  H 22 perc   46 % F

A cél most csak a taposás zenesor fele volt a futás miatt : 2x 15 perc 50-es fordulaton, 146-os pulzussal. Utánuk 5 perc 110-en illetve 120-on, közepes terheléssel lószolásként - éreztem az erőt, simán bennmaradtam a bojban. Sőt a 2. lósz után jött egy 2 perces 130-as, és pont jött a befutó, és még egy kicsit rátettem, bírtam végig és meg is szöktem a mezőnytől és hazaértem. A végére éreztem minden izmot a combomban, de nagyon jól esett. Abszolut láb nap volt : squash-kondi-futás-spinning taposás

1/2 kulacs izo