Edzésleírás

végre a várva-várt szintfelmérés (lustaságból/hidegfélésből) tegnapról mára halasztva      70,3 / 68,8 kg

Jól beöltöztem, jól bemelegítettem, 45 perc után kezdtem az elsőt, de még nem voltam jól bejáródva. Az eddigi ECs 12 perc 24 mp.

Nem kezdtem nagyon bele, pulzus csak 150-ről indult, és csak lassan ment fel 160-ra. Nem is tudtam/akartam 40/41-nél gyorsabban menni. Talán 52/18 vagy 17, 100 körüli forgás. Ha leesett egy-egy pici hipi miatt 34-re, próbáltam újra hamar 40-re felhúzni. Forduló 5 perc 59 (legjobb eddíg 6:11), pulzus itt már 170 körül. Vissza már több a hupi, többször leforog a lábam, tovább tart visszahúzni és sokszor csak 36-ig vagy 38-ig sikerül. Valahogy nem tudom tartósan azon a szinten nyomni, hogy egyenletesen fájjon a combizmom. De azért valami javul fejben, az utolsó harmadon több már a 40, pedig emelkedik, pulzus viszont 180-ig többször is. 500 m-rel cél előtt sínátugrás, le 32-34, és utána sprint már nagyon nehéz, felvezetés 40, befutó előtti 80-100 m 44, és célvonalon éppen csak sikerül megszakadva 45 km/ó. 2. fele 5:00, így az egész 7,5 km 11 perc 59, 37,55 km/ó-s átlag, új (szezonzáró) ECs ! Átlagpulzus 170, max 180, pedálfordulat-átlagot elfelejtettem mérni.

15 perc laza után a 2. felmérő. A cél az volt, hogy kb. eggyel hosszabb áttátelen, 5-6 fordulattal alacsonyabban ugyanezt lepróbáljam. Titkon azt reméltem, hogy másodikra most is jobbat megyek, de az első ideje alapján és a hideg idő miatt most ezt magam sem hittem el, őszíntén szólva fejben ne voltam most eléggé itt. Az első harmad tényleg jobb lett, nem erölködve, de azért most több 42-43, viszont utána a hipiken jobban leforgott, mint az elsőben, lett több és hosszabban 32, sőt 30 km/ó is. A fordulóig már eleve 6-7 mp-cel gyengébb, ráadásul most egy Suzuki miatt szinte állóra fékeztem a körforgalomban, lett belőle 6 perc 13 mp első fél. Vissza még jól megindultam, de éreztem, hogy nincs velem az erő. 90-95-ön nem tudtam tartósan, egyenletesen tartani a combizom-fájdalmat, viszont legalább rájöttem, hogy 80-82-84 körül igen, az utolsó harmad kicsit javított a helyzeten. Befutón gyengébb felvezetés után már csak azért is felrugdostam pont 45-re. 12 perc 25 mp lett, szinte pont, mint a 2 hónappal ezelőtti legjobb. Max pulzus 176, átlag pulzus 166, 36,27 km/ó, pedálátlagot most sem mértem. Laza haza. Kéne még izom, és a fájdalomszintet kellene beállítani és megszokni, mert bár úgy éreztem bexarok, 2 perc múlva már teljesen jól voltam, és a lábamon utána sem éreztem, hogy meghajtottam volna magam. Hát talán éppen ez a baj, pont ehhez kell fejben javulnom, és illene elfáradni.